Emma Miller
ללא דגים שומניים, אגוזים, פירות וירקות, הגוף מזדקן במהירות, אומר המומחה. בחורף, לא כדאי לוותר על מספר מזונות כדי לשמור על תפקוד לקוי של הגוף.
לדברי התזונאית אנה קונובלובה, תזונה מאוזנת חשובה לשמירה על איכות העור. לדברי המומחה, אי אפשר לייחד כמה מזונות שיתמודדו בעצמם עם המשימה הזו.
"בהתחשב בשינויים בתזונה הקשורים לתקופת החורף, כדאי כמובן לשים לב לדגים. זהו מקור לחלבון מלא, חומצות שומן רב בלתי רוויות ויסודות קורט. מומלץ לצרוך לפחות שתיים עד שלוש מנות של 110-140 גרם בשבוע. באופן אידיאלי, אחת המנות האלה צריכה להיות דגים שומניים", אומר התזונאי.
המומחה גם הזכיר לנו את היתרונות של ירקות ופירות, שכן הם מקור לויטמינים, מינרלים וסיבים.
"נסה לאכול לפחות חמש עד שש מנות ביום. כלול אגוזים וזרעים בתזונה שלך, העשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות ויסודות קורט. מדובר במזונות עתירי קלוריות, כך שמספיק לאכול לא יותר מ-20-30 גרם ביום", אמר התזונאית.
