Tracy Norris
おいしいマグネシウム食品10選
それは私たちの体の適切な機能に不可欠です: マグネシウムは、いわゆる必須ミネラルの つです。 しかし、私たちの体はこの物質自体を形成することができないため、毎日の食事と一緒に摂取する必要があります. PraxisVITA は、最もおいしいマグネシウム食品を紹介します。
マグネシウムは体内の 300 以上の異なる反応に関与しているため、マグネシウムなしでは何も機能しません: 細胞にエネルギーを供給するすべての酵素 (タンパク質化合物) を活性化し、他の酵素が脂肪酸を分解して糖を制御できるようにします。代謝。 マグネシウムは、遺伝物質の構築に関与し、健康な心臓機能に重要な役割を果たし、神経と筋肉がどのように連携するかを調節します.
マグネシウム食品で欠乏症を予防
ミネラルは非常に重要であるため、欠乏はそれに応じて不快な影響を及ぼします. けいれんが最も一般的ですが、振戦、吐き気、頻脈、集中力の問題、筋肉のけいれん、神経過敏、過敏症、消化器障害（特に便秘）も発生する可能性があります.
マグネシウム欠乏症の理由は、バランスの悪い食事（ファーストフードのみなど）、甲状腺の活動亢進、汗をかくスポーツ、腎臓病、ストレス、投薬（特にドレナージや下剤）などです。
マグネシウムを常に十分に補給するには、マグネシウム食品から毎日摂取する必要があります. 余分なものは排泄されます。 ドイツ栄養協会は、成人男性には毎日350ミリグラム、女性には300ミリグラム（妊娠中の女性でも400ミリグラムまで）、子供には少なくとも170ミリグラムのマグネシウム食品を推奨しています.
マグネシウム食品は痛みに効き、病気を予防します
ミネラルは糖尿病を予防することができます：マグネシウムは血糖値を調節し、糖尿病を発症するリスクを減らします. 既存の病気の場合、マグネシウムは病気の経過を遅らせることができます. ここでは、糖尿病とその合併症に対する保護がどのように機能するかを正確に読むことができます：「マグネシウムで糖尿病を予防する」.
マグネシウムは痛みの効果的な治療法でもあります。予防的に摂取すると、偏頭痛に効き、スポーツ中に発生する筋肉のけいれんを和らげることができます. さらに、血圧を下げます。 ミネラルが持つ他の健康を与える機能と、どの病気に対してどのように投与すべきかについては、記事「マグネシウム：新しい抗脳卒中薬」で知ることができます.
マグネシウム食品：これらは最高です
一部の食品には、他の食品よりも多くのマグネシウムが含まれています。 定期的に食事に取り入れるようにしてください。 写真ギャラリーでは、10 種類の美味しいマグネシウム食品をご紹介します。
