Bella Adams
朝起きられない？ 気分が落ち込み、疲れ、眠気を感じますか? 目を覚まして活力を与える信頼できる方法は、コーヒーだけではありません。 それを行うためのはるかに健康的な方法があります。
そこで、朝から元気になる健康食品選をご紹介します！
オートミール
オートミールの主な有益な要素は、炭水化物と繊維です。 オートミールは消化に時間がかかるため、エネルギーを高め、一日中満腹感を得ることができます。
体型を維持するには、150 日 グラムのオートミールで十分です。
ヨーグルト
発酵乳製品は、朝の活力に最適です。 もちろん、最良の選択は無添加のナチュラルヨーグルトです。 ヨーグルトの主な利点は、免疫システムを強化し、消化を助けるビフィズス菌です。 一握りのベリーと一緒にヨーグルトを 杯食べるだけで、素晴らしい朝のおやつになります。
卵
どんな方法で調理された卵でも、エネルギーと活力の源です。
卵には、タンパク質、有機酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 これらの性質のおかげで、卵料理は肉体的および精神的ストレスにうまく対処し、回復するのに役立ちます.
コーヒー豆
豆、エンドウ豆、またはその他のマメ科植物から作られた料理には、 日を元気に過ごすためのエネルギーが詰まっています。 エネルギーは、豆に含まれるタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルから得られます。 そして繊維は、これらの膨大な量の栄養素をすべてよりよく吸収するのに役立ちます.
カリフラワー
野菜は、朝のエネルギー源として最適です。 そして、最良の選択肢はカリフラワーです。 ビタミン B1、B2、CC、リン、鉄分は、早起きが必要な人を悩ませる疲労や過敏症を克服するのに役立ちます。
ほうれん草
ほうれん草は単なる植物ではありません。 鉄分やビタミンCが多く含まれており、疲労回復やパフォーマンスアップに役立ちます。 そして最も重要なことは、これらの栄養素は熱処理中にその特性を保持することです.
ナッツ
ナッツは元気をくれる素晴らしい食べ物です。
ナッツは、タンパク質、脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含むエネルギー源です。 このビタミンのカクテルは、脳と全身をエネルギーで豊かにします。 朝に20〜30グラムのナッツを食べるのが最適です. 就寝前にこの製品に夢中にならないでください.
バナナ
炭水化物と繊維は、バナナを栄養面で果物の中でチャンピオンにするものです. アスリートが体をエネルギーで満たすためにこの特定の製品を選ぶのも不思議ではありません。 1日に2～本のバナナを食べるだけで体に良い.
液果類
どんなベリーにも、脳を破壊から守り、脳の機能に大きな影響を与える抗酸化物質が豊富に含まれています。
200 日 300 ～ グラムのベリーを摂取すると、元気で元気になります。
チョコレート
チョコレートは、朝の活力を与えてくれる健康的で活力のある食品のリストにも含まれているため、甘いもの好きの方に朗報です。 カカオ豆が栄養豊富であるという周知の事実に加えて、チョコレートは幸せホルモンのエンドルフィンの供給源です. ただし、この製品を乱用しないでください。30日あたり40〜グラムで十分です.
