結果のない就寝前のスナック：医師は健康的で軽いスナックと名付けました

ナッツは、血糖の適切なバランスを達成するのに役立ちます. 専門家は、夜に間食するのが好きな人が健康に影響を与えることなく食べることができる食品について話しました.

栄養士のジェシカ・クランドールは、夕食に最適な選択肢としてカッテージ チーズを勧めています。 ゆっくりと消化できるタンパク質が含まれており、気分を改善します。 さらに、クランドールは、カッテージ チーズに桃を加えてビタミン C を摂取することを提案しています。

もう一つのこんばんはナッツです。 栄養士のダリル・ジョッフルによると、それらは過敏性を軽減し、減量を促進し、心臓病のリスクを軽減します. ナッツはまた、血糖の適切なバランスを達成するのに役立ちます. ちなみに、フムススナックも同じ効果があります。

キウイは、就寝前の空腹を満たすのにも適しています。 栄養士のバーバラ・エリオットは、果物は非常に栄養価が高く、カロリーが低く、毎日必要なビタミンが豊富であると言います. さらに、キウイは眠りにつきやすく、幸福ホルモンと呼ばれることが多いセロトニンも含んでいます。

栄養士が言及しているもう つのスナックはギリシャ ヨーグルトで、朝食まで持ちこたえるのに役立ちます。 栄養士のマーシャ・マッカロックは、それに含まれるカルシウムがより早く眠りにつくのを助け、カゼインが満腹感を与えると言いました。

元心理学者のグレン・リビングストンは、過食に対処する方法についてのヒントを共有しました. 彼は、減量したい多くの人が漠然とした目標を設定しているため、成功できないと信じています.