Jessica Vargas
アスパラガスはダイエットに良いのでしょうか？ これがアスパラガスダイエットの背景にあります。
アスパラガスが減量に役立つのはそのためです
実際、アスパラガスは月から旬を迎える野菜なので、冬の脂肪を取り除くのに理想的なダイエットです。 季節の野菜は、減量の助けとして次の つの理由から特に説得力があります。
- 水分含有量が高く、カロリーが少ない: アスパラガスの水分含有量は 93% と非常に高くなります。 したがって、野菜のカロリーはわずかです。 アスパラガス17グラムあたりのカロリーはわずか100カロリーです。
- アスパラガスの水切りと浄化：アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、典型的な苦い香りの原因となると同時に、代謝と腎臓を刺激します。 アスパラガスに含まれるカリウムがこの効果をサポートします。 身体は脱水状態になり、老廃物が排出されます。
- アスパラガスは満腹感を長時間持続させます。野菜には繊維質が豊富に含まれているため、満腹感が長時間持続します。 これにより、食欲が抑制されます。
グリーンアスパラガスとホワイトアスパラガスはどちらが体重を減らすのに役立ちますか?
ホワイトアスパラガスとグリーンアスパラガスのどちらを食べたいかは、アスパラガスダイエットには関係ありません。 どちらの種類のアスパラガスも低カロリーで、排出効果があります。
両方の種類を交互に食べるのも合理的です。 これにより、アスパラガスダイエットの一部として提供される料理を変えるためのより多くの選択肢が得られます。
アスパラガスダイエットはどのように効果があるのでしょうか？
成功するには、少なくとも 日間はこのダイエット方法を試す必要があります。 ただし、週間はダイエット計画を続けるのが最善です。
ダイエット中は精製された砂糖やアルコールを避けるべきです。 これは減量だけでなく、体の解毒にも役立ちます。
朝のアスパラガスダイエットのテーブルには何がありますか？
確かに、朝食にアスパラガスはあまり適していません。 そして、それはアスパラガスダイエットの概念にも考慮されています。 朝は甘いものが好きなら、朝食にヨーグルトと果物を食べるといいでしょう。 ボリュームのあるもので一日を始めたい場合は、プロテインブレッドとカッテージチーズなどの低脂肪トッピングが最適です。
ランチやディナーにアスパラガスをさまざまな方法で調理してください
アスパラガスを使った料理はランチにもディナーにも適しています。 アスパラガスは、茹でても、ローストしても、焼いても、どんなバリエーションでも美味しいです。
おかずも同様で、春野菜は基本的に何とでも組み合わせられます。
アスパラガスとプロテインのサプリメント
ただし、体重を減らすための最も効果的な方法は、アスパラガスとタンパク質が豊富な食品を組み合わせることです。タンパク質が豊富な食品は、炭水化物が豊富な食品よりも満腹感が長く持続し、血糖値が安定するためです。 タンパク質が豊富な食品には、たとえば、サーモン、鶏肉、七面鳥の胸肉などがあります。 これらすべてがアスパラガスの味と完璧に調和します。
アスパラガスを使ったオーブン野菜のレシピ
動物性食品を一切食べたくない場合は、アスパラガスと他の種類の野菜を組み合わせることもできます。 アスパラガスを添えた野菜焼きも美味しいです。
アスパラガスと組み合わせるピーマン、ズッキーニ、フェンネルは、オーブン野菜に特に適しています。
作り方は次のとおりです。すべてを切り、野菜に塩、コショウをし、油を加えます。 次に、野菜混合物をオーブンで20℃で180分間調理します。
アスパラガスは、トマト、キュウリ、ピーマンなどと組み合わせてサラダの材料としても最適です。
