内容
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成分
- 4 ピース 新鮮な赤ピーマン
- 150 g チェリートマト
- 1 中型 新鮮なエシャロット
- 1 大さじ 菜種油
- 150 g フェタチーズ
- 1 スターアニス
- 200 ml 野菜スープ
- 4 卵
- 1 束 パセリ
- 0,5 小さじ イエローカレー粉
- 塩とコショウ
- パプリカパウダー入り
説明書
- ピーマンは洗って半分に切り、芯を取り、小口切りにする。 トマトは洗って半分に切り、エシャロットは皮をむいて一口大に切り、なたね油を熱したフライパンで野菜をさっと炒める。 スターアニスを加え、ベジタブルストックを入れて20分ほど煮る。 野菜の下でフェタチーズを砕き、カレー粉、塩、こしょうで味を調えます。
- 卵は沸騰したお湯で柔らかく(または固く)なるまで茹で、すすぎ、少し冷まして皮をむき、半分に切ります。 パセリは茎から葉をはがし、粗みじん切りにする。 ピーマンとトマトのシャクシュカを皿に並べ、卵とパセリを飾る。
- またはクラシック:大さじを使用して鍋に小さなくぼみを作り、卵を割ってくぼみに滑り込ませます。 パプリカパウダーをふりかける。 鍋のふたを閉めて、卵に衝撃を与えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 110キロカロリー炭水化物: 2.3gタンパク質: 4.3g脂肪: 9.3g