Emma Miller
ダイエットとデザートを組み合わせることができます。 一部のデザートは、減量のために許可されているだけでなく、さらには有用です. 彼らはあなたの気分を高め、胃腸管を改善します.
フルーツゼリー
カロリー：50～70kcal/100g（果物の種類や糖分によります）
ゼリーはカロリーが低いだけでなく、とても便利です。 ゼリーは、ゼラチン、ペクチン、または寒天に基づいて作ることができます.つの物質はすべて、腸と骨に非常に役立ちます. 以前、ゼラチンがなぜ有用なのかについて書きました。
既製の店で購入したゼリーも食事に含まれる可能性がありますが、デザートは自分で準備することをお勧めします。 これを行うには、ジュースまたはコンポートを沸騰させ、ゼラチンを熱いジュースに溶かします。 20mlのジュースには500gのゼラチンが必要です。 フルーツやベリー類を加え、冷蔵庫で冷やします。
マーマレード
カロリー：約80kcal/100g。
マーマレードのレシピはゼリーに似ていますが、ゼラチンまたはペクチンの濃度が高くなっています。 フルーツマーマレードは、骨、消化管、神経系に良い. しかし、店頭でナチュラルマーマレードを見つけるのは簡単ではありません。
砂漠の恩恵を最大限に生かすには、自分で作ったほうがいいです。 砂糖大さじ6、レモン汁大さじ2、ゼラチン30gを200mlのホットアップルまたはベリーコンポートに混ぜます。 型に流して冷ます。
自家製プロンビエール
カロリー：定番レシピで250kcal/100g、ダイエットレシピで約100kcal/100g。
自家製アイスクリームには、有害な脂肪や小麦粉の成分は含まれていません。 牛乳、生クリーム、卵黄、砂糖、すべてがシンプルで余計なものはありません。 体型を損なうことなく、そのようなデザートを週に2回食べることができます。
マシュマロ
カロリー: 砂糖の量に応じて、120-200 kcal/100 g.
マシュマロとはゼリーデザートのことで、その利点についてはすでに述べました。 ゼリーやマーマレードよりもカロリーは高いですが、マシュマロの方が腹持ちが良く、あまり食べられません。
市販のマシュマロはカロリーが高く、ごく少量で食べられます。 自家製マシュマロは、ホイップチキンプロテイン、リンゴピューレ、ゼラチンから作られています. りんごが甘い場合は、砂糖を加えることができず、デザートのカロリー値が低下します.
オートミールパンケーキ
カロリー：130kcal/100g。
オートミールパンケーキは、手軽に作れておしゃれなスイーツとして若者に人気です。 多くの若者のカフェには、メニューにそのようなデザートがあります. オートミールパンケーキのカロリー含有量は従来のパンケーキよりも低くなりますが、非常にボリュームがあり、フルブレックファーストを置き換えることができます.
ヨーグルト
カロリー：無添加ヨーグルトで60kcal/100g。
ヨーグルトは乳酸菌が多いので胃腸にとても良いです。 ヨーグルト自体は低カロリーなので、粉にしたクッキー、チョコレート、シリアル、フルーツ、ベリーを加えることができます. ヨーグルトにゼラチンを加えてヨーグルトパンナコッタにすることもできます。
