卵ダイエット: このダイエットでキロも溶ける

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「鉄の女」マーガレット・サッチャーは、卵ダイエットが体重を減らすのに役立つことを実証しました。しかし、何週間も続けてほぼ卵だけを食べるのは本当に健康に良いのでしょうか?

モノダイエット、つまり主につの食べ物に集中する飢餓ダイエットは、通常、疑わしい評判を持っていますが、いわゆる卵ダイエットには何かがあるようです。

この痩身ダイエットは約 40 年前にテストされ、成功しました。「鉄の女」として知られる英国の政治家マーガレットサッチャーは、1979 年に英国の首相にトップの人物で就任することを望んでおり、そうすることを決意しました。そこで卵ダイエットの助けを借ります。

たった週間でキロも痩せたそうです。

卵食はどのように機能しますか？

他の多くの断食ダイエットと同様、卵ダイエットは低炭水化物の原則に基づいています。つまり、炭水化物はほんの少ししか食べず、タンパク質を多く摂取します。

この食事では、生物はエネルギー供給源として利用できる炭水化物をほとんど持たないため、代わりに体自身の脂肪沈着物を燃焼させます。

しかし、タンパク質の供給量が増加したため、筋肉組織は減少しません。さあ！筋肉量を落とさずに体重が減ります。

さらに、卵はビタミンC、ミネラルの亜鉛、カルシウム、カリウム、セレン、健康に良い不飽和脂肪酸を提供します。

卵ダイエットの枠組みでは、週に最大 35 個の卵を消費する必要があり、最終的には日あたり個の卵が皿に並びます。さらに、野菜、果物、赤身の肉、魚も食べることができます。

パン、パスタ、米、ジャガイモなどの砂糖、炭水化物が豊富な食品、バターやマーガリンはタブーです。液体としては、主に水と無糖のハーブティーまたはフルーツティーをそのまま飲むのが最適です。

一度にたくさんの卵を食べるのが怖い人は、安心してため息をつくことができます。卵はコレステロール含有量が高いため、しばらく悪い評判がありましたが、実際には血液値にはほとんど影響しません。

健康専門家によると、週間はためらうことなく卵ダイエットを続けることができますが、遅くともその後はよりバランスの取れた食事を再開する必要があります。

あまりにも偏った食事を長く続けると、栄養が不足する危険があります。さらに、栄養を与えた後に再び古いパターンに戻ってしまうと、迷惑なジョジョ効果が発生する可能性があります。

すべてにもかかわらず、人は「鉄の女」のスライスを自分でカットし、食事計画にもっと頻繁に卵を入れることができます：米国ミズーリ州のセントルイス大学の研究は、朝食の卵が役立つことを年以上前に示しました太りすぎの人は体重を減らします。

週間にわたり、ある被験者グループには毎朝朝食用の卵が与えられ、別のグループには同じカロリー量のベーグルが与えられた。

その期間内に、卵を摂取した参加者は、朝にベーグルだけを食べた参加者よりも 65% 大きな体重減少を記録しました。

したがって、さらに数ポンドの余分な体重を減らしたい場合は、朝食の卵で一日を始めてください。