Bella Adams
あなたの胃はいつもあなたに不快感を与えていますか? 粘液断食は胃腸の調子を整えます。 少し嫌に聞こえるかもしれませんが、長期的には胃の健康を保ちます。 これが断食バリアントの仕組みです。
古典的な断食では、グラウバーの塩で腸が完全に空になった後、一定期間食物を完全に控えます. これは体内のデトックスを行うためです。 さらに、消化器は休憩して回復することができます。
胃腸の問題に苦しんでいる場合、特に つのファスティングの変形が緩和を提供する可能性があります。いわゆる粘液ファスティングです。最初は嫌なように聞こえますが、そうではありません。
粘液断食はどのように機能しますか?
心配しないでください。「粘液」とは、亜麻仁でできたお粥を意味するだけで、この断食中に主に食べます. または、オート麦、米、またはそば粥を準備することもできます.
粘液断食は、緩和期、断食期、ビルドアップ期の つのフェーズで構成されます。
粘液断食の全期間中、毎日たくさんの水分を飲むことが重要です。 毎日、少なくとも 2.5 リットルの水または無糖のハーブティーを飲む必要があります。
粘液断食はどのくらい続きますか？
粘液断食は 日以上行うべきではありません。
推奨されるスケジュールは次のとおりです。
1日目と2日目の緩和期。
粘液断食の最初の 日間は、緩和段階から始まります。 これらの料理はあなたの皿にのせられます：
- 朝: シナモンとすりおろしたリンゴなどを使って、50 グラムのお粥を調理します。
- 正午: 50 グラムの玄米またはキビと 200 グラムの野菜を計画。
- 夜：野菜のポテトスープ。
3～7日目の絶食期
絶食期は 日目に始まります。
- 朝: 朝はグラウバー塩またはエプソム塩で脱臼する必要があります。 十分な水を飲むようにしてください。ペパーミント ティー リットルが望ましいです。 また、お好みのスライムを食べます。
- ランチタイム: 亜麻仁、エンバク、またはそば粥もお勧めです。
- 夕方：野菜スープを飲む。
8日目から10日目のビルドアップフェーズ
粘液絶食の最後の日は、いわゆるビルドアップ段階を形成します。
- 日目は、朝は生または蒸したリンゴを用意し、正午には野菜とジャガイモのスープ、夕方には野菜とハーブを添えた玄米またはキビを食べます。
- 9 日目と 10 日目には、50 グラムのオート麦のお粥を、朝にリンゴまたは 100 グラムのベリーとシナモンと一緒に食べます。 昼食には、お好みの野菜を添えた彩り豊かなサラダまたはポテトに、大さじ 杯のオリーブ オイルを添えます。 夜のメニューには野菜スープが含まれます。
亜麻仁粥のレシピ
成分
- 亜麻仁粉末 大さじ2
- 250 mlウォーター
準備：
- 分間沸騰させるか、沸騰したお湯に長く入れてかき混ぜます。
野菜スープのレシピ
成分
- さまざまな野菜、たとえば、ジャガイモ 1 個、ニンジン 1 個、セロリ (球根または茎) の一部、ネギ 切れ、タマネギの場合もある、ニンニク 片
- 好みのハーブとスパイス、生または乾燥
- 塩のピンチ
- 300 mlの水
準備：
- 野菜を洗ってきれいにし、みじん切りにし、水で約15分間煮ます。
- それから野菜を漉して透明なスープを飲みます。
- ビルドアップの日には、野菜をスープとして調理して食べることができます（例：ピューレ）。
粘液断食は誰に適していますか?
粘液断食は、完全に食べ物を断りたくないが、解毒と浄化のプロセスを実行したい場合に特に適しています.
この断食バリアントの欠点は、さまざまな粘液製剤が特別な味覚体験ではないことです.
ポジティブな点は、古典的な福祉面取りとは異なり、石炭水和物とタンパク質を含む体が供給されているため、欠乏してもほとんど痛みがなく、筋肉が失われることもありません. しかしその見返りとして、古典的な断食よりも解毒と浄化のプロセスがいくらか少なくなります。
粘液断食は、消化器官とその損傷した粘膜が粘液によって保護されているため、胃に問題がある人に特に役立ちます。
注意： 面取り治療は、原則として医師または内科医と必ず相談してください。 既往症のある人は、断食の際に医師の診察を受ける必要があります。
