Bella Adams
秋は特にバランスの取れた食生活が大切です。 子供の秋の食事では、野菜を肉、乳製品、小麦粉製品と組み合わせる必要があります。 これは、子供の体がすべてのビタミンを最大限に吸収するために必要です。 さらに、子供用テーブルの多様性は、子供の食欲を保証します。
7～14歳の子供は、80日あたりタンパク質80g、脂肪100～300g、炭水化物少なくともgを摂取する必要があります。 そしてもちろん、食品にはビタミンやミネラルが含まれている必要があります。
子供の秋の食事に最も重要な20の食品
子供の秋の食事：そば
そばは他の穀物に比べて微量元素が最大限に含まれているため、すべての穀物の女王と呼ばれています。したがって、そばは子供の秋の食事に必ず含まれるべきです。
子供の秋の食事：ご飯
米には子供の体に必須の8種類のアミノ酸のほか、リン、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、ヨウ素が含まれています。
子供の秋の食事：オートミール
子供にとって理想的な朝食用シリアルはオートミールです。 子供の神経系を強化するために必要なマグネシウム、骨を形成するリンとカルシウムが含まれています。
子供の秋の食事：ベリー
秋のベリー類（シーバックソーン、クランベリー、リンゴンベリー）はビタミンCの供給源であり、ウイルスの流行に備えた子供の免疫力に不可欠です。
子供の秋の食事：リンゴ
イギリス人が言うように、日個のリンゴを食べれば医者のことは忘れましょう。 リンゴは免疫システムを強化するだけでなく、体から有害な毒素を除去します。 そして焼きリンゴは胃腸管の機能を正常化します。
子供の秋の食事：ブドウ
抗酸化物質とブドウ糖が豊富なブドウは、子供の秋の食生活において重要な製品です。 さらに、秋のブドウは最高品質で最も健康的です。
子供の秋の食事：ローズヒップ
ビタミンCが豊富なローズヒップは子供の免疫力を高めるのに優れているため、収穫したてのローズヒップは家族全員にとって貴重な資源です。
子供の秋の食事：ニンジンとカボチャ
ニンジンとカボチャには、子供の視力に不可欠なビタミンA、カロテンが大量に含まれています。
カロテンが子供の体によりよく吸収されるように、新鮮なニンジンやカボチャの料理をサワークリームやクリームなどの動物性脂肪で味付けすることが重要です。
子供の秋の食事：ジャガイモ、豆、キャベツ
ジャガイモ、豆、キャベツに含まれるビタミンBは、子供の免疫力と神経系を強化し、血液の形成に良い影響を与えます。 そして秋には、庭から採れた新鮮な野菜が最大限の栄養を含んでいます。
子供の秋の食事：玉ねぎとニンニク
タマネギとニンニクには、私たちの体がウイルスと戦うのを助けるフィトンチッドが含まれています。 したがって、少量ではありますが、これらの野菜も子供の食事に含める必要があります。
子供の秋の食事：肉と魚
離乳食に含まれるビタミンは植物由来のものだけではありません。 子供には肉や魚に含まれる脂溶性ビタミンやタンパク質も必要です。
寒いときに人体を温める効果があるのは動物性脂肪です。
したがって、秋には、子供の食事に肉や魚の料理の数を増やす必要があります。
子供の秋の食事：乳製品
乳製品は、子供の骨格や歯の形成に必要なビタミンA、E、B2、B6、PP、カルシウムの供給源として、子供の秋の食事に必要です。 高品質の超低温殺菌牛乳から家庭で作るカッテージチーズやヨーグルトは特に便利です。
子供の秋の食事：はちみつ
蜂蜜なしでは、子供の秋の食事は正しくありません。 子供がアレルギーでない限り。 他の場合には、この製品には有用な微量元素がたくさん含まれているため、子供たちは毎日少なくともスプーン数杯の蜂蜜を食べる必要があります。
子供の秋の食事：ナッツ
秋はくるみ採りの季節です。 したがって、子供の食事にはこの健康的なおやつを含める必要があります。
クルミには、子供の免疫力を強化するのに不可欠なビタミンCが豊富に含まれています。
しかし、ナッツはかなり重くて脂肪の多い製品であるため、子供には適量が必要であることを覚えておくことが重要です。
子供の秋の食事：チョコレート
不純物や各種電子添加物の入っていない良質なチョコレートは、お子様にとっても便利な商品です。 小さなチョコレートは、授業中にお子様を元気づけ、元気を与え、授業の合間の素晴らしいおやつになります。
