内容
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成分
鶏もも肉:
- 1,2 kg 新鮮鶏もも肉(6枚)
- 塩
- コショウ
- マイルドなカレー粉
- 2 卵
- パン粉
- 2 油 1~2カップ
ソース:
- 2 大さじ 小麦粉
- 野菜スープ(ニンジンとジャガイモのマッシュからの液体)
- 1 小さじ 塩
- 0,5 小さじ コショウ
- 1 サイコロ インスタントチキンスープ
- 100 ml ダブルクリーム
ニンジンとポテトのマッシュ:
- 700 g 人参
- 700 g かんしょ
- 1 タマネギ150g
- 1 ピース 生姜 約20g
- 1 塊茎 ニンニク
- 2 小さじ 塩
- 2 サイコロ 野菜スープ
- 50 ml ミルク
- 50 ml ダブルクリーム
- 1 大さじ バター
- 2 塩 ひとつまみ
- 2 コショウの大きなつまみ
ミックスサラダ:
- 250 g 白菜(固い部分・ヘタなし)
- 3 かぶ
- 1 黄ピーマン
- 200 g 小さなキノコ
- 1 スネークキュウリ
- 1 ネギの束
サラダドレッシング:
- 10 大さじ オリーブオイル
- 5 大さじ マヨネーズソース
- 2 大さじ シュガー
- 2 大さじ 薄めの米酢
- 2 小さじ マスタード
説明書
鶏もも肉:
- 鶏もも肉をよく洗い、水気を拭き取ってキッチンペーパーで軽くたたき、たっぷりの塩、コショウ、マイルドなカレー粉で味付けし、両面をこすり、溶き卵とパン粉をまぶしたパンにたっぷりの油(1~2カップ)を入れたフライパンで焼きます。四方を黄金色になるまで揚げます。 蓋を閉めたまま約20分煮ます。 低温で25〜時間焼き、蓋を外し、再び四方をしっかりと焼き、食べる準備が整うまで冷蔵庫で冷やします。
ソース:
- ローストストックに小麦粉(大さじ2)を入れて混ぜ、グレーズを解除し、野菜ストック(ニンジンとジャガイモのマッシュからの液体)を注ぎます。 軽く沸騰させ、塩(小さじ1)、コショウ(小さじ1/)、インスタントチキンスープ(キューブ)で味付けします。 最後にダブルクリームを加えて混ぜます。
ニンジンとポテトのマッシュ:
- ニンジン、ジャガイモ、タマネギの皮をむき、細かく切ります。 生姜とにんにくは皮をむき、細かく刻みます。 大きめの鍋に角切りの野菜を入れ、熱湯(1.5リットル)を注ぎます。 塩(小さじ2)と野菜ストックキューブ(2個)で味付けし、20〜25分間調理します。 水を切り(注意:ソース用の茹で水を集めてください)、牛乳(50ml)、ダブルクリームとバター(大さじ1)を加え、ポテトマッシャーでよく混ぜるか、よく潰します。 最後に塩(大2つまみ)とコショウ(大2つまみ)で味を調えます。
ミックスサラダ:
- キャベツは皮をむき、縦等分にし、固い部分やヘタを除いて細かく切ります。 ピーマンをきれいに洗い、小さなひし形に切ります。 マッシュルームをきれいにする/ブラシで洗い、スライスに切ります。 きゅうりは皮をむき、縦に等分して薄切りにします。 ねぎは皮をむいて洗い、細い輪切りにします。
サラダドレッシング:
- すべての材料(オリーブオイル大さじ10、マヨネーズ大さじ5、砂糖大さじ2、薄口米酢大さじ2、マスタード小さじ2)を混ぜます。
サーブ:
- 揚げた鶏もも肉にソース、ニンジンとジャガイモのマッシュ、ミックスサラダを添えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 206キロカロリー炭水化物: 11.8gタンパク質: 1.6g脂肪: 17g