John Myers
内容
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成分
- 1 カリフラワーフレッシュ
- 500 g かんしょ
- 2 大さじ バター
- 2 大さじ 小麦粉
- 1 大さじ カリー
- 250 ml ミルク
- 250 ml 水
- 1 大さじ インスタントブロス
- こしょう、砂糖、レモン汁
説明書
- カリフラワーを小房に分けます。 ジャガイモの皮をむき、四分の一にします。 カリフラワーとじゃがいもを沸騰したお湯で約10分茹で、水気を切る。
- ソースはフライパンにバターを溶かし、小麦粉とカレー粉を練り、牛乳と水で味をととのえます。 コショウ、レモン汁、砂糖少々で味を調えます。 カリフラワーから少し液体が出て、ソースが少し薄くなるため、ソースが少し濃くなることがあります。
- カリフラワーとじゃがいもをベーキングディッシュに入れます。 野菜の上にソースを均等に広げます。
- 200℃で約30時間焼きます。 分。
- シンプルだけど美味しい♡
栄養
サービング： 100gカロリー： 99キロカロリー炭水化物： 12.3gタンパク質： 2.6g脂肪： 4.3g
