鶏胸肉のほうれん草とフェタチーズ添え

in メインディッシュ, レシピ

鶏胸肉のほうれん草とフェタチーズ添え

by John Myers 8月4、2021、9：27午後更新しました 1月の7、2022、5：47の午後

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合計時間 45

コース夕食

料理欧州言語

サービングスタッフ

カロリー 162 キロカロリー

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成分

2 新鮮な鶏の胸肉
塩
コショウ
パプリカパウダー
300 g 冷凍ほうれん草の葉
200 g 砕いたフェタチーズ
1 大さじ菜種油

説明書

ほうれん草を解凍します。オーブンを180度に予熱します。

鶏胸肉を洗い、軽く叩いて水気を切り、塩、コショウ、パプリカパウダーで味付けします。鍋に菜種油を熱し、鶏むね肉の周りをきつね色になるまで炒める。鍋から取り出し、グラタン皿に置きます。

解凍したほうれん草の葉を絞ることもできます。次に、熱したフライパンに鶏の胸肉のローストストックを軽く入れ、グラタン皿に広げます。すべてにフェタチーズのパン粉を振りかけ、オーブンで15〜20分間調理します。

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栄養

サービング： 100gカロリー： 162キロカロリー炭水化物： 0.7gタンパク質： 7.7g脂肪： 14.1g

著者ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。レストランのオーナー。世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。