内容
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成分
ナンパン
- 400 g カットトマト「缶」
- 250 g ひよこ豆「缶」
- 200 g 脂肪30%のクリーム
- 50 g 玉葱
- 1 にんにくのクローブ
- 2 大さじ 生姜
- 3 小さじ ガラムマサラ
- 1 チリペッパー
- 澄ましバター
- 塩
- 300 g 小麦粉
- 130 g ミルク
- 10 g 酵母フレッシュ
- 70 g ヨーグルト
- 2 大さじ 澄ましバター
- 5 g シュガー
- 5 g 塩
肉のマリネ
- 0,5 小さじ ガラムマサラ
- 3 大さじ 菜種油
- 3 小さじ 食品でんぷん
- 塩
- グラインダーからのコショウ
説明書
準備 - ナン + マリネ
- すべての材料をこね機で生地にまとめ、1時間休ませます。
- 鶏胸肉を大きめに切り、上記の材料でマリネを作る。 肉をマリネにひっくり返し、1時間休ませます。
ナンパン
- 生地を分けながらフライパンを熱し、小麦粉を少しひいてフライパンくらいの大きさに伸ばす。 軽く澄ませたバターで両面を焼きます。 脇に置く。
チキンチョレマサラ
- ひよこ豆はザルに入れて水洗いし、水気を切る。 鍋を熱し、玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、バターで薄茶色になるまで炒めます。 チェリーエンドウ豆とトマトを加え、塩、ガラムマサラで味をととのえる。 クリームを注ぎ、おろしたての生姜と唐辛子を加えて味を調えます。 ハンドブレンダーでピューレにするか、細かくしたい場合は簡単にピューレにします。
- フライパンを熱し、鶏肉を炒めます。 必要に応じてソースを注ぎ、味を調えます。
- ナンパンと一緒にお召し上がりください。
栄養
サービング: 100gカロリー: 138キロカロリー炭水化物: 13.8gタンパク質: 7.9g脂肪: 5.4g