John Myers
内容
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成分
- 2 ピース 胸肉
- 2 El 揚げ物用オリーブオイル
- 塩コショウ、
- 1 大さじ カレー粉
- 1 小さじ アジアンスパイス
- 200 ml 野菜スープ
- 1 できる ココナツミルク
- 250 gr 茹でたブロッコリー
- 8 ピース ミニトマトを半分に切る
- お好みで絞りたてのレモン汁
説明書
- 鶏むね肉を一口大に切り、オリーブオイルで炒める。
- 塩、こしょう、カレー粉、アジアンスパイスで味を調えます。
- 約5分後、肉を鍋から取り出します。
- ココナッツミルクとストックを焙煎セットに追加します.
- スパイスとレモン汁で再び味付け
- 肉をソースに戻します。
- ブロッコリーの小花と半分に切ったトマトを追加します。
- ふたをして、さらに5分間調理します
- パスタやご飯と一緒にどうぞ
栄養
サービング： 100gカロリー： 52キロカロリー炭水化物： 5.8gタンパク質： 1.3g脂肪： 2.6g
