John Myers
内容
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成分
- 400 g 七面鳥のスライス
- 250 g サワークリーム
- 300 g 長粒米
- 1 できる あぶらな科 (キャベツ、はくさい、非結球あぶらな科類など）
- 1 束 新鮮なネギ
- 2 新玉ねぎ
- 4 赤唐辛子
- 1 小さじ コショウ
- 2 小さじ 塩
- 1 小さじ パプリカパウダー
- 1 小さじ カレー粉
説明書
- ピーマン個を洗って立方体に切り、玉ねぎの皮をむいて半分の輪切りにします。 ネギを洗い、輪切りにします。 油を敷いたフライパンに、スライスした七面鳥を入れます。
- サワークリームとピーマン個を容器に入れてミキサーでピューレにし、鍋の中の野菜だけに加えます。 次に、塩、コショウ、パプリカパウダー、カレー粉を加えます。
- 鍋に水を入れ、塩を加えて炊き、野菜炒め鍋に盛り付けます（写真）。 お食事をお楽しみください
栄養
サービング： 100gカロリー： 300キロカロリー炭水化物： 41.3gタンパク質： 4.7g脂肪： 12.7g
