John Myers
内容
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成分
櫛から：
- 3 パソコン。 ポークチョップ
スパイスアップ：
- 塩
- 工場からの黒コショウ
- パプリカパウダー
パン作り：
- 1 パソコン。 溶き卵
- パン粉
グリル :
- 2 大さじ 澄ましバター
さいの目に切った:
- 600 g 皮をむいたワキシーポテト
- 塩
- 1 大さじ マーガリン
湯通し、急冷：
- 1 パソコン。 新鮮なブロッコリー
- 9 パソコン。 ミニニンジン
- 1 大さじ マーガリン
- 塩
- 工場からの黒コショウ
説明書
肉 ：
- チョップに味付けし、卵とパン粉をまぶします。 熱い透明バターでゆっくりと揚げます。 約20分
野菜 ：
- ブロッコリーをきれいにし、ミニニンジンと一緒に洗い、湯通しして洗います。
じゃがいも ：
- 立方体に切り、洗います。 熱したマーガリンで炒め、塩を加えます。
パン野菜:
- 熱したバターまたはマーガリンを加えて味付けします。
栄養
サービング： 100gカロリー： 176キロカロリー炭水化物： 13.4gタンパク質： 1.7g脂肪： 12.8g
