内容
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成分
- 1 北海道かぼちゃ(かぼちゃの肉500g)
- 1 じゃがいも(約100g)
- 1 タマネギ100g
- 1 生姜 ひとかけ(約25g)
- 2 大さじ オリーブオイル
- 100 g ハーブ入りライトクリーム(こちら:Aldi Süd/milfininaより)
- 600 ml 野菜スープ(インスタントで小さじ3)
- 100 g ホッキョクエビ (調理して皮をむいた / 写真: Aldi Süd より)
- 0,5 小さじ 塩
- 0,25 小さじ コショウ
- 1 大さじ 甘口醤油
- 4 大さじ パセリを摘んだ
- 1 ピンチ 塩
- 1 ピンチ コショウ
- 1 ピンチ シュガー
説明書
- かぼちゃをきれいにし、皮をむき、さいの目に切る。 ジャガイモの皮をむき、洗ってさいの目に切る。 タマネギの皮をむき、さいの目に切る。 生姜は皮をむいて細かく刻む。 オリーブオイル(大さじ2)を熱し、野菜(かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、しょうが)を強火で炒めます。 野菜のスープを入れ、塩(小さじ1/25)、コショウ(小さじ1/1)、甘口醤油(大さじ1)で味を調え、蓋をして約3分間煮込みます。 ハンドブレンダーまたはミキサーでピューレにし、クリーム (/ カップ) で軽く精製し、塩 ( つまみ)、コショウ ( つまみ)、砂糖 ( つまみ) で味付けし、エビとパセリ (大さじ ) を入れます。そしてすべてが短時間熱くなります。 スープをクリームで軽く「覆い」、パセリをまぶしてお召し上がりください。
栄養
サービング: 100gカロリー: 484キロカロリー炭水化物: 9gタンパク質: 0.8g脂肪: 50.2g