John Myers
内容
show
成分
シュレーゲル:
- 2 鶏の足
- 鶏肉調味料ミックス
- 菜種油
- 1 タマネギ
- 2 赤ピーマン
- 2 大さじ トマトペースト
- 6 小さい .
- 5 葉 白菜生
- 1 ピンチ ガーリックペッパー
- 1 ピンチ マドラスカレー
- 1 ピンチ 塩
- 1 ピンチ テリーチェリーペッパー
- 2 大さじ サワークリーム10％脂肪
- パセリ
説明書
オーブンを 200 度に予熱します。
- フレイルを半分に切り、油でこすって下味をつける。 オーブンで45分間焼きます。 アクティフライで30分焼きました！
- その間に玉ねぎの皮をむき、くし形に切ります。 ピーマンをきれいに洗い、細切りにします。 トマトを洗い、へたを取り、さいの目に切る。 白菜は皮をむき、千切りにして洗う。
- フライパンに油を熱し、パプリカと一緒に玉ねぎを炒め、トマトペーストを加えてさっと炒める。 さいの目に切ったトマトと白菜を加える。 にんにく胡椒と塩で味を調えます。 5分間揚げます。 次にサワークリームを加えます。
- カレーと胡椒で味を調えます。 鶏もも肉に野菜を添えて！ 🙂
栄養
サービング： 100gカロリー： 122キロカロリー炭水化物： 6.6gタンパク質： 2.9g脂肪： 9.2g
