John Myers
説明書
- 鴨胸肉を軽くたたき、醤油大さじ3に漬け込みます。 まず皮を下にしてピーナッツ油で揚げ、裏返してもう一度焼きます。 生姜をみじん切りにし、加えて炒めます。 短冊状に切り、100℃のオーブンで焼きます。
- にんじんとピーマンを洗い、皮をむいてつまみ、ピーマンは芯を取り、細い千切りにする。 パイナップルと同様に、両方の種類のスプラウトも水気を切ります。
- にんじんとピーマンをグレービーソースで炒め、もやしとパイナップルを加え、醤油で味付けします。 さらに回回して完了です。
- 春雨をパッケージの指示に従って準備します。
栄養
サービング： 100gカロリー： 370キロカロリー炭水化物： 4.2gタンパク質： 6.9g脂肪： 36.8g
