John Myers
体が摂取するよりも多くの水分を失うと、深刻な結果になる可能性があります. 脱水症になると、毒素が体内に残り、重要な栄養素が十分に運ばれなくなります。
水は生命のエリクサーです。 人体は 55 ～ 60% の水分で構成されています。 その中に溶解しているナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質は、代謝プロセスのために私たちの体に必要です. また、体を冷やしたり、関節を滑らかにしたり、栄養素やメッセンジャー物質を移動させたり、老廃物を取り除いたりするためにも水が必要です。
私たちは、尿、汗、呼吸によって、毎日約 リットルの水分を排出しています。 体が摂取するよりも多くの水分を失うと、水分不足、いわゆる脱水が起こり、健康に深刻な影響を及ぼします。 ドイツでは、 人に 人が定期的に脱水症状を起こしています。
脱水症の症状は次のとおりです。
- 渇き
- 乾いた粘膜（口の中など）
- 頭痛
- 眩暈
- 集中困難
- 混乱
- 疲労
- 体の痛み
- 乾燥肌（消えない皮膚の「しわ」）
- 暗色尿
- 筋肉のけいれん
- 頻脈
- フリーズ
体内に毒素が残る
水分摂取量が少なすぎるために体内の水分量が低下すると、最初は血液の流量に影響を与えます。 これにより、酸素と栄養素の供給が減少し、体は利用可能な水分を節約し始めます. 数時間おきにトイレに行くだけで、尿が黒ずんでいるときに、これに気付くことがよくあります。
理由: 腎臓がより少ない水を洗い流す. しかし、それはまた、毒素が体内に残り、重要な栄養素が十分に輸送されないことを意味します. これは最初は気付かれずに実行され、短期的には問題になりません。 しかし、長い目で見れば、私たちの体は常に「緊急モード」で動いていると苦しみます。 軽度の脱水は飲酒で治療し、より重度の脱水は点滴で治療します。
脱水症: 高齢者はしばしば影響を受けます
脳とその機能は、特に水に依存しています。 それは約80パーセントの水でさえ構成されています。 わずか 0.8 ～ % の水不足で、頭痛、めまい、集中力の低下を引き起こす可能性があります。 英国で行われた最新の研究では、血液中のアルコール あたり と軽度の脱水で運転能力が低下することさえ示されています。
飲酒量が少ないのは高齢者であることが多い。 高齢になると、脳内の渇き受容体が確実に機能しなくなるため、水分が不足しているにもかかわらず、のどの渇きを感じにくくなります。 液体が不足すると、しばしば混乱状態になります。 実際には認知症ではないのに、認知症と間違われる患者もいます。
高血圧の錠剤はしばしば脱水もします
もう つの問題は、脱水症状が原因であることが多いめまいです。 これはしばしば転倒や怪我につながります。 さらに悪いことに、多くの高齢患者は、例えば高血圧に対して、脱水錠剤を服用しています。 また、水分の排出を促進します。 暑い日には、影響を受けた人は腎臓の問題で治療されます. 繰り返しますが、脱水が原因であることがよくあります。 彼らの問題は多くの場合、飲みすぎではなく、水のタブレットの投与量が暑さに適応していないことです.
日に飲む水の量は？
また、必要な水分の一部を固形食品でカバーしています。 また、野菜やスイカなどの水分を含む果物をたくさん食べると、一定の基本的な水分補給が確保されます. 経験則では、体重 35 キログラムあたり少なくとも ミリリットルの水が必要です。 そしてもちろん、水の必要性は日々変化します。 暑いとき、運動中、または辛い食事の後には、より多くの水が必要です. 水、紅茶、コーヒーなどの無糖飲料はすべて、水の必要量をカバーするのに適しています。 そして：毎朝、日に飲みたい量の水を出すのに役立ちます.
