Tracy Norris
十分に飲むことは私たちの体にとって重要です。 デトックス ウォーターは見た目が良いだけでなく、ジュースやスーパーマーケットの人工甘味料水に代わる健康的な代替品でもあります。
デトックスウォーターは何のために必要？
私たちの体は、ほぼ70%が水分で構成されています。 他の多くの機能に加えて、水は解毒器官の働きをサポートするため、デトックス効果があります。 私たちの腎臓は、180 日あたり約 リットルの液体をろ過してきれいにしています。 ろ過された毒素を含むこの約リットルは、毎日尿の形で排泄されます. 体内の水分が不足すると、腎臓と肝臓が正常に機能しなくなり、毒素を完全にろ過できなくなります。 そのため、十分な水分を摂取することが非常に重要です。 目安としてリットル～リットルがおすすめです。 運動や暑さで汗をかいた場合は、多めに飲む必要があります。
必要量の最大 20% は、野菜、果物、魚などの食品に由来します。 残りの 80% は、飲酒によって補う必要があります。 一番良いのは、無糖の水とハーブティーです。 それは長い目で見れば多くの人にとって退屈すぎるので、甘い製品はすぐに手に入れられます. PraxisVITA は、ヘルシーな食材で簡単に水にスパイスを加えてデトックス ウォーターを作ることができるレシピを集めました。
デトックスウォーターの基本レシピ
以下は、すべてのデトックス ウォーター レシピに適用されます。基本は常に水です。 次に、さまざまな果物、野菜、またはスパイスを水の入った容器に入れ、数時間（できれば一晩）冷蔵庫に入れます. そうすることで、素材の香りが水によく染み込みます。 ピールも使うので、事前によく洗うか、オーガニック製品をすぐに使うことが大切です。 容器としては大きな水差しが適していますが、大きなメイソンジャー（スーパーマーケット）もきれいなデトックスウォーターで満たされていると見栄えがします.
（洗練された）クラシック：キュウリ入りデトックスウォーター
キュウリの水またはグラスに入った必須のレモンのスライスは、必要に応じて、最も古いデトックス ウォーター レシピの つです。 ライムとジンジャーと一緒に、 つのビタミン爆弾が活力を与えます。
- キュウリのスライス (キュウリ半分/リットル)
- レモンスライス (レモン半分/リットル)
- ライムのスライス (ライムの半分/リットル)
- ショウガのスライス (親指サイズ/リットル)
食後ジンジャーミントデトックスウォーター
食べ物はボリュームがあり、胃が重くて膨満感がありますか？ この場合、ジンジャーミントデトックスウォーターが正しい選択です. ショウガは消化を刺激し、吐き気を抑えるのにも役立ちます. ミントは腸の筋肉をリラックスさせ、鼓腸などのあらゆる腹部の不調によく効きます。
- しょうがは薄切りまたはすりおろし（4cm/リットル）
- 新鮮なミントの葉
ヘルシーストロベリーモヒート
あなたは庭で友達と座って、太陽が輝いていて、おいしい飲み物を飲みたいと思っています. このデトックス ウォーターは、甘いカクテルの代わりとして最適です。 さわやかで、ベリーの自然な甘さ、視覚的にはオリジナルと同じで、目を引くものです。
- 四つ切りのイチゴ (一握り/リットル)
- レモンスライス (レモン半分/リットル)
- 新鮮なミントの葉
オリエント急行
一方、砂漠のユリという美しいニックネームを持つ緑のとげのある薬用植物はよく知られています。 アロエベラのジュースは、急性火傷を助けるだけでなく、消化器系の問題も緩和します. ターメリック スパイス ウコンは、この効果をサポートします。 また、精神を高揚させることが科学的に証明されています。 このデトックス ウォーターは、胃の痛みを素早く和らげ、灰色で憂鬱な日に悪い気分を払拭します。
- アロエベラの葉を切り開く
- ターメリックまたはターメリックパウダー（大さじ1杯/リットル）
- ピックアップ
時差ぼけ、時差、一晩の睡眠不足など、起きにくい日があることは誰もが知っています。 ローズマリー、バジル、ミントの組み合わせは最高です。 これらの つのスパイスは、精神を活性化するだけでなく、集中力を高めます。 このデトックスウォーターは私たちにたくさんのエネルギーを与えてくれます。
- ローズマリーの小枝（2本/リットル）
- バジルの葉（2握り/リットル）
- 新鮮なミントの葉
デトックスのためのゴジベリーウォーター
トレンディなゴジベリーは長い間みんなの唇に乗っていましたが、今ではデトックスウォーターにも入っています. ビタミン、マグネシウム、亜鉛が含まれており、細胞に損傷を与えるフリーラジカルが酸素と結合し、それ以上損傷しないようにします. これが私たちの体が新鮮で若々しく保たれる方法です！
- ゴジベリー（大さじ2/リットル）
- 新鮮なミントの葉
ベリーボム – デトックスウォーターで鮮度アップ
ファンシーカラー？ それなら、このレシピはまさにそれです。 数時間後、デトックスウォーターはベリーの素晴らしい紫色を帯びています. そして、これらは貴重な物質を含んでいるだけでなく、抗炎症効果があると言われています.
- ブルーベリーまたはビルベリー (一握り/リットル、生または冷凍)
- オレンジ スライス (半分のオレンジ/リットル)
