Crystal Nelson
適切な食品は、消耗を遅らせ、効果的に痛みを和らげることさえできます. Praxisvita は、関節症に効果的な食事と、関節を強化する方法について説明します。
変形性関節症は、日常生活を悲惨なものにする可能性があり、残念ながら治すことはできません。 しかし、運動と関節症の正しい食事により、病気の進行を大幅に遅らせることができます. Praxisvita は、あなたのメニューに何を入れるべきか、また関節の痛みや炎症に何が役立つかを明らかにします。
ソーセージは適量のみ
関節の健康食品は、生命維持に必要な物質が豊富で、肥満や炎症に対抗します。 どちらも関節症に悪影響を及ぼす要因です。 炎症プロセスを防ぐために、食物と一緒に少量の脂肪酸アラキドン酸のみを消費する必要があります.それは本当にそのようなプロセスを促進します. 酸は主にソーセージなどの肉に含まれているため、多くて週に 回食べるのが最善です。
特に保護的な魚はどれですか
夕食にはもっと頻繁に魚を食べましょう。特にニシンやサーモンなどの脂っこい海の魚には、オメガ 3 脂肪酸が含まれています。 そして、これらは「悪い」アラキドン酸の健康的な対応物です。それらには抗炎症効果があり、したがって痛みを標的としています. 研究によると、オメガ 3 の供給が良好な患者 (250 日あたり約 250 ミリグラム) は、必要なコルチゾンと鎮痛剤が大幅に少なくて済みます。 週に3～回、グラムの海の魚を食べるのが最善です. 魚が苦手な方は、変形性関節症にも適した、オメガ が豊富な他の食品 (パン、ヨーグルト、卵など) をスーパーマーケットで見つけることもできます。
果物野菜？ アクセスしてください
果物や野菜もたくさん食べられます。 現在の研究によると、サクランボは自然が提供しなければならない最も効果的な抗炎症剤です - 250日あたり約グラムを食べる限り. パイナップルやパパイヤ、そしてあらゆる種類のベリー類も私たちを非常に効果的に守ってくれます。 ほうれん草や新鮮なハーブなどの緑の野菜も、炎症を防ぎ、関節の痛みを和らげ、変形性関節症の食事の一部として適しています. ヒント: より頻繁にカレーで味付けしてください。 ミックススパイスにはクルクミンが含まれています。 そしてこれは、炎症の発生に重要な役割を果たすメッセンジャー物質の放出を阻害します.
関節症における適切な栄養による軟骨保護
ニラ、玉ねぎ、にんにくは、できれば毎日皿にのせてください。 軟骨破壊酵素を阻害するため、関節症に直接作用する特別な物質が含まれているためです。 イギリスの研究によると、500人の患者のうち、ネギとタマネギをたくさん食べた人は、対照群よりも有意に股関節が安定し、関節症が少なかった.
痛みにも効くもの
栄養状態が良好であっても、関節症は痛みを引き起こす可能性があります。 したがって、症状があっても、影響を受けた人が運動を続けることが特に重要です。 たとえば、急性期には、30 日 分の散歩が治癒につながります。 週に ～ 回、各 分の水泳やサイクリングなどのスポーツも理想的です。
