栄養補助食品：これに注意する必要があります

いつサプリメントを摂取すべきですか？

バランスの取れた食事をしていれば、通常、栄養補助食品は必要ありません。 ビタミンとミネラルの供給は健康的な食事によって保証されるからです。 私たちの体は、ビタミン D など、他の物質自体も生成します。

• 妊婦の場合は状況が異なります。 ここでは、追加の栄養補助食品が、胎児の健康な成長を保証します。 妊娠中に特に重要な つの物質は、ヨウ素と葉酸です。 さらに栄養補助食品は、妊娠中の母親のためのバランスの取れた食事で不要になります.
• 特に妊娠初期は葉酸サプリに頼っています。 400日の推奨摂取量は約100マイクログラムです。 ヨウ素は子孫の発育にも非常に重要です。 妊娠 150 週頃から、妊婦は子供にヨウ素を供給します。 胎児は、スムーズな新陳代謝と骨形成のために栄養素を必要とします。 妊娠中はキッチンでヨウ素添加塩を使用し、ヨウ素タブレットを使用して、 日あたりの推奨摂取量が約 ～ マイクログラムになるようにします。
  あなたはアスリートで、定期的なトレーニングで最高のパフォーマンスを発揮できるように体を動かしていますか? そうすれば、あまり活動的でない人よりもビタミンや栄養素を多く摂取する必要があるかもしれません. そんなときは、スポーツ医学の専門家に相談して、健康な体づくりを個別にアドバイスしてもらいましょう。
• ベジタリアンまたはビーガンの食事をする人は、バランスの取れた食事に加えて、ビタミン B12 を体に補給する必要があります。 専門家による血液検査は、他の欠陥を明らかにすることができます。 これは、あなたの食事に適したB12サプリメントを正確に見つける方法です.

特に需要があるビタミン製剤はどれですか?

ビタミンCは今でも最も人気のあるサプリメントのつです。

• 多くの人は、サプリメントでビタミンCをたくさん摂取すれば、体に良い影響を与えていると考えています. しかし、必ずしもそうとは限りません。 人間の体は一定量のビタミンCしか貯蔵できないため、それ以上のものは尿から直接体内に取り込まれます. したがって、高価で高用量のビタミンCサプリメントは必ずしも良い選択ではありません. ビタミンCに加えて、さまざまな二次植物物質を体に提供するカリカリの果物に手を伸ばすことをお勧めします.
• 他の一般的な栄養補助食品には、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、オメガ 3 などがあります。