John Myers
説明書
- 鯛の内臓取りと掃除。 赤玉ねぎの皮をむき、細かく刻む。 ピーマンはみじん切り、トマトは等分。
- 大きなグラタン皿に野菜を盛り、その上に鯛をのせます。 鯛に塩、こしょう、ベジータで下味をつける。 ローズマリーの小枝を魚の上に置きます。
- 魚に白ワインとオリーブオイルを適量かける。 オーブンに入れて150℃で30分揚げる。 その間に鯛を丁寧に回します。
- リゾット ライスをパッケージの指示に従って調理し、魚を添えます。
- オオバコを油で揚げ、魚を添えます。
栄養
サービング： 100gカロリー： 121キロカロリー炭水化物： 11.5gタンパク質： 1.3g脂肪： 1.3g
