John Myers
フライドポテトを添えた大きなシュニッツェルは再び美味しかったですが、食堂から机に向かう途中で、すでに気がついています。 「シュニッツェルリガー」に対して何が役立つかを知ることは良いことです。
ただ迷惑：食べた後の疲れ
食べた後の疲れは病気のサインではありません。 最高の健康状態にある人でさえ、この現象を免れることはできません。 胃は消化のために血液を必要としますが、それは体の他の場所では不足しています。 脳は酸素が少なくなり、集中力が低下します。
自宅のソファでの昼間のスランプは気にならず、昼寝で埋めることができますが、オフィスでは問題です。ここでは、頭を机に置いて目を閉じることはできません。 したがって、勤務日の「スープ昏睡」を防ぎ、職場での健康的な食事を確保する必要があります。 私たちの専門家は、何が重要で、どのように、何を使用して 日を通して健康を維持できるかを明らかにします。 とりわけ、血糖値を一時的に上昇させるだけでなく、血糖値を一定に保つ食品が推奨されます.
昼間のスランプに対するヒント
刺激効果が持続しないため、食後の疲れを紛らわせたい場合は、甘いものはオフィススナックとしてはお勧めできません。 複雑な炭水化物を含む長続きする食品を使用して、午後に新鮮なエネルギーを提供することをお勧めします. 水分が少なすぎるとだるさの原因にもなるので、たくさん飲んでください。
すでに「摂食昏睡」の罠に陥っている場合は、運動が役立ちます。古い格言「食べた後は休むか、千歩を踏むべきです」は絶対に真実です! 集中的なスポーツをすることではありません。正午頃に少し散歩するだけでも十分です。 消化の働きで腸をサポートし、循環を促進します。 デスクから離れられない場合は、少なくとも換気をして、リラクゼーション エクササイズをいくつか行ってください。
予防は前日から
ところで、食後の鉛疲労の予防は、前日の夕方から始まります。 寝る前の最後の食事も、重すぎるものを選ばないでください。夜の睡眠を妨げる可能性があります。 よく眠れなかった場合、体は翌日休む権利を要求します。 可能であれば、朝食を抜いてはいけませんが、一晩で空になったエネルギー貯蔵庫を満タンにしてください. そうしないと、ランチタイムに 回食べてしまい、食後の疲れに襲われること間違いなしです。
対策がどれも効かず、慢性疲労が始まる場合は、医師に診てもらう必要があります。 糖尿病などの疾患が、このような顕著な症状の背後にある可能性があります。
