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ココナッツカレーソース、コーンフリッター、ほうれん草のフィレチップス

5 から 2
合計時間 1 時間 2
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 214 キロカロリー

成分
 

  • 300 g 牛ヒレ肉
  • 1 にんにくのクローブ
  • 1 赤唐辛子
  • 3 大さじ
  • 50 g 小麦粉
  • 2
  • 180 g あぶらな科 (キャベツ、はくさい、非結球あぶらな科類など)
  • 塩とコショウ
  • すりおろしたてのナツメグ
  • 1 エシャロット
  • 200 g ほうれん草
  • 1 大さじ バター
  • 1 小さじ イエローカレー粉
  • 100 ml ココナッツミルク 薄め

説明書
 

  • 肉を冷水ですすぎ、軽くたたいて乾かします。 最初にスライスし、次にストリップにカットします。 にんにくは皮をむき、粗みじん切りにする。 唐辛子はオリーブオイル(もう辛くない)に入れ、粗みじん切りにする。
  • 小麦粉と卵を混ぜます。 とうもろこしの水気を切り、混ぜ合わせる。塩、こしょう、ナツメグで味付けする。 大きな鍋に大さじ2杯の油を熱します。 約を追加します。 両面から約1〜2杯のバッターをパンに。 4分間揚げます。 約8個のバッファーが揚げられるまで続け、保温します。
  • エシャロットは皮をむき、ざく切りにする。 ほうれん草を洗い、脱水します。 エシャロットをバターでソテーし、ほうれん草を加え、つぶす。 塩、こしょう、ナツメグで味を調える。
  • 残った油(油大さじ1)で牛ヒレ肉をフライパンで1分ほど焼き、すぐに取り出す(肉はまだピンク色)。 にんにく、唐辛子、カレーを揚げ油で簡単にローストし、ココナッツミルクで釉薬を取り除きます。 ソースを煮る。 肉を入れて2分ほど放置。 コーンフリッターとほうれん草を添えて。

栄養

サービング: 100gカロリー: 214キロカロリー炭水化物: 16.9gタンパク質: 9.8g脂肪: 11.9g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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