John Myers
内容
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成分
- 450 g ミックスミンチ
- 3 赤ピーマンが一番ジューシー
- 1 大 赤タマネギ
- 塩とコショウ
- 1 卵
- 50 g コーンミール
- 100 g にんじん、ごぼう、こんにゃく
- 50 g リーキ
- 1 小さい オニオンホワイト
- 100 ml 水
説明書
- 少しタレが見えず、そのまま食べてしまいました。 おいしかったです。 そして、あなたは好きなだけ到達することができます。 パンをいただきましたが、もちろんポテトでもライスでもOK。
- ポッドの屋根を切り取り、内部を取り出して簡単に洗います。 ご購入の際は、ピーマンが自立していることをご確認ください。
- ひき肉にみじん切りにした玉ねぎ、塩、こしょうで下味をつける。
- 卵とコーンミールを加えて全体をこねます。
- 混合物を 3 つのポッドに注ぎ、屋根を閉じます。
- さやを型に入れ、みじん切りにした野菜と水を加えます。
- 対流しながら175℃で約40分焼きます。
- 焼きあがったら、野菜と出汁をかき混ぜ棒でみじん切りにし、たれにします。
栄養
サービング： 100gカロリー： 169キロカロリー炭水化物： 5.3gタンパク質： 12.5g脂肪： 10.9g
