John Myers
説明書
- 鶏がら焼きの鯛にしっかりと味付けし、小麦粉をまぶします。 レモンウェッジとローズマリーを腹腔に入れます。
- 熱したオリーブオイルで魚を両面軽く焼きます。
- 玉ねぎとにんにくを粗みじん切りにする。 トマトを半分にします。 これらすべてを鍋の中の魚の周りに置き、蓋を閉めます。
- 約10分間揚げ続けます。 弱火で分。
- 鯛が焼けているかどうかを確認するには、身から背びれの小片をむしります。 ヒレが簡単に取れれば鯛の完成です。
- 茹でたジャガイモとギリシャ風サラダがありました。
栄養
サービング： 100gカロリー： 9キロカロリー炭水化物： 0.8gタンパク質： 0.2g脂肪： 0.2g
