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海老と野菜のチャーハン

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コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 365 キロカロリー

成分
 

  • 1 玉ねぎ 約250g
  • 100 g 椎茸
  • 100 g 冷凍エンドウ豆
  • 3 ねぎ 約100g
  • 1 ピース くるみ大のしょうが
  • 1 にんにくのクローブ
  • 150 g
  • 1 パック パーティーエビ(調理して尾の皮をむいたエビ)
  • 1 大さじ バター
  • 2 大さじ
  • 1 大さじ 甘口醤油
  • 1 大さじ 濃い醤油
  • 1 小さじ マイルドなカレー粉
  • 3 大きなピンチ ミルからの粗海塩
  • 3 大きなピンチ ミルからのカラフルなコショウ

説明書
 

  • 米(150 g)を水(250 ml)に加え、膨らみ米の方法(私のレシピを参照:米を炊く)に従って約20分間炊き、蒸発させます。 バター(大さじ1)を入れた小さなフライパンでエビの両面を焼き、火から下ろします。 野菜の玉ねぎの皮をむき、くさび形に切ります。 マッシュルームをきれいにする/ブラシで取り、半分に切って細かく切ります。 長ねぎは皮をむいて洗い、斜めの輪切りにします。 生姜とにんにくは皮をむき、みじん切りにする。 中華鍋に油(大さじ2)を熱し、生姜の角切りとニンニクの角切りを炒めます。 野菜の玉ねぎのくし切りを加え、次にキノコの小片、エンドウ豆、ネギの輪を加え、すべてを炒め/炒めます。 甘口醤油(大さじ1)と濃口醤油で煮ます。 ご飯を加え、マイルドなカレー粉(小さじ1)、ミルからの粗海塩(大きく3つまみ)、ミルからの色コショウ(大きく3つまみ)で味付けします。 最後にエビフライを加えて出来上がり。

栄養

サービング: 100gカロリー: 365キロカロリー炭水化物: 36gタンパク質: 5.2g脂肪: 22.3g
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著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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