内容
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成分
- 1 玉ねぎ 約250g
- 100 g 椎茸
- 100 g 冷凍エンドウ豆
- 3 ねぎ 約100g
- 1 ピース くるみ大のしょうが
- 1 にんにくのクローブ
- 150 g 米
- 1 パック パーティーエビ(調理して尾の皮をむいたエビ)
- 1 大さじ バター
- 2 大さじ 油
- 1 大さじ 甘口醤油
- 1 大さじ 濃い醤油
- 1 小さじ マイルドなカレー粉
- 3 大きなピンチ ミルからの粗海塩
- 3 大きなピンチ ミルからのカラフルなコショウ
説明書
- 米(150 g)を水(250 ml)に加え、膨らみ米の方法(私のレシピを参照:米を炊く)に従って約20分間炊き、蒸発させます。 バター(大さじ1)を入れた小さなフライパンでエビの両面を焼き、火から下ろします。 野菜の玉ねぎの皮をむき、くさび形に切ります。 マッシュルームをきれいにする/ブラシで取り、半分に切って細かく切ります。 長ねぎは皮をむいて洗い、斜めの輪切りにします。 生姜とにんにくは皮をむき、みじん切りにする。 中華鍋に油(大さじ2)を熱し、生姜の角切りとニンニクの角切りを炒めます。 野菜の玉ねぎのくし切りを加え、次にキノコの小片、エンドウ豆、ネギの輪を加え、すべてを炒め/炒めます。 甘口醤油(大さじ1)と濃口醤油で煮ます。 ご飯を加え、マイルドなカレー粉(小さじ1)、ミルからの粗海塩(大きく3つまみ)、ミルからの色コショウ(大きく3つまみ)で味付けします。 最後にエビフライを加えて出来上がり。
栄養
サービング: 100gカロリー: 365キロカロリー炭水化物: 36gタンパク質: 5.2g脂肪: 22.3g