内容
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成分
魚と野菜
- 1 .
- 0,5 ズッキーニ
- 0,25 茄子の生
- 1 赤唐辛子
- 1 ピーマン
- 1 黄ピーマン
- 5 カラマレッティ
- 1 ショット オリーブオイル
- 1 ピンチ サフランスパイス
- 1 kg Turbot の切りたての魚
- 1 大さじ バター
- 1 ショット 白ワイン
- 1 ピンチ 塩
- 1 ピンチ コショウ
ポテトとライムのクリーム
- 2 ふわふわのジャガイモ
- 30 g バター
- 2 大さじ 生クリームチーズ
- 1 ピンチ 塩
- 1 ライム
- 1 束 バジル
説明書
- 野菜や魚のためにトマトの皮を剥きます。 皮をむいたトマト、ズッキーニ、なす、皮をむいたピーマンを非常に細かい立方体に切ります。
- カラマレッティを内臓と一緒に頭と腕を胴袋から引き出し、透明なクジラの骨を取り出し、非常にきれいに洗います。 イカの腕から頭を切り離し、硬いくちばしも必ず取り除きます。 胴袋から黒い皮を剥きます。 イカの袋を冷たい流水で洗い、軽く叩いて乾燥させ、非常に細かい輪切りにします。
- ズッキーニ、ピーマン、茄子をオリーブオイルで炒めます。 サフランとトマトを加え、カラマレッティを軽く煮込みます。 ストーブを外して暖かくしてください。
- ターボットをいくつかの部分に切り、バターで軽く炒めます。 塩、コショウで味を調え、白ワイン少々でデグレーズします。
ポテトとライムのクリーム
- ジャガイモとライムのクリームを作るには、ジャガイモを長時間茹でて、熱いうちにジャガイモプレスで押します。
- バター、クレームフレッシュ、ライムジュースを泡立て器で混ぜ、細かいクリーム状にし、塩で味付けします。 食べる直前に、細かく刻んだバジルを加えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 130キロカロリー炭水化物: 0.7gタンパク質: 14.6g脂肪: 7.6g