満腹で寝る：これがあなたがそれを避けるべき理由です

満腹で寝るのは得策ではありません。 体は消化のために多くのエネルギーを必要とするため、睡眠が不安定になり、胃の問題につながることさえあります. そのため、就寝前の贅沢な食事は控えたほうがよいでしょう。

お腹いっぱいで寝てはいけない

食べ物に関しては、従うべき無数のルールがあります。 そのうちの人は、満腹で寝ません。 祖母が私たちに説教したことの背後には、論理的な説明があります。

• 満腹で寝てはいけない理由を知るには、人間の消化プロセスを知る必要があります。 簡単に言えば、私たちの体は食物を つの段階またはステップで消化します。
• 最初のステップでは、私たちの体は食べ物を事前に消化します。 このプロセスには ～ 時間かかり、通常は起きているときに発生します。 番目のステップは消化後です。これは通常、睡眠中に行われます。より正確には、深い睡眠段階です。
• 消化前が完了する前に寝ると、私たちの体は消化後をはるかに早く開始します. しかし、食物を適切に消化するために、体はより多くのエネルギーを必要とします。

就寝前に脂っこい飲み物やアルコール飲料を避ける

したがって、睡眠によって前消化が「中断」されると、体はより多くのエネルギーを消費します。 これは、私たちの睡眠にも影響を及ぼします。

• 一方では、より落ち着きなく眠り、夜により頻繁に目を覚ますことがあります。 あなたの体は消化のためにより多くのエネルギーを使わなければならないので、深い睡眠段階に入るのが難しくなるか、まったく入らなくなります.
• 一方、就寝時の満腹は不快感につながる可能性があります。 その結果、胸やけや満腹感などの消化器系の問題が発生する可能性があります。 その場合、回復睡眠は問題外です。
• したがって、就寝の少なくとも 時間前、できれば 時間から 時間前までは何も食べないでください。 また、 日の最後の食事では、脂っこいもの、揚げ物、辛いものを避ける必要があります。 また、消化のためにより多くのエネルギーを必要とします。
• 夜は消化のよいものを食べるとよいでしょう。 魚、オートミール、ナッツ、バナナ、アボカド、乳製品が特に適しています。
• ちなみに、アルコールも睡眠に悪影響を及ぼします。 血中アルコールで目覚める頻度が高くなります。 したがって、アルコール飲料を完全に避けるか、就寝前に水に切り替えるのが最善です.