内容
show
成分
- 150 g 米
- 300 ml 野菜スープ
- 1 ベイリーフ
- 300 g 鶏胸肉の切り身
- 2 小さじ ジャイロスパイス
- 2 大さじ オリーブオイル
- 2 タマネギ
- 2 唐辛子
- 1 にんにくのクローブ
- 1 小さな缶 サヤインゲン
- 15 オリーブ
- 200 g チェリートマト
- 150 g 羊乳チーズ
- Ajvar
- 150 g ナチュラルヨーグルト
- 1 レモン
- 塩コショウ
- オレガノ、タイム
- 自由に他のギリシャのスパイス
説明書
- 鶏胸肉の切り身は細切りにする。 オイルとジャイロスパイスを混ぜ合わせ、肉を約1時間マリネします。 月桂樹の入った野菜スープに米をパッケージの指示に従って約10分間浸します. 残った水を捨てます。 ベイリーフを取り除きます。 ご飯を脇に置きます。
- 玉ねぎは輪切り、にんにくはみじん切りにする。 熱したフライパンでチキンとマリネを両面焼きます。 ボウルに肉を入れ、あら熱をとる。 残りの揚げ油でオニオンリングをソテーします。 パプリカを細切りにし、にんにくを加える。 数分間炒めます。 豆を水切りして加える。
- 肉と水切りしたご飯を加える。 大さじ2のajvarをかき混ぜます。 塩、コショウ、オレガノ、タイム、レモン半分の果汁で味付けします。 オレガノとタイムの代わりに、 つのギリシャのスパイス ミックスを使用しました (ギリシャの米料理にはママ ソフィア、ハーバリアのヘウレカ)。 ここで温度を上げて、鍋の底で米を少しローストします。 スパチュラを使って、何度も何度も床からクラストをこすり落とします。 これを繰り返して、お好みの焼き加減に応じて米をひっくり返してください。
- オリーブとチェリー トマトを半分に切り、羊のチーズを小さな立方体に切ります。 ご飯の下にすべてを折り畳み、鍋を火から下ろします。 数分間放置すると、サーブできます。
- ナチュラル ヨーグルトに大さじ 3 ~ 4 杯の ajvar を混ぜて味付けします (私はフェタ スパイスを使用しました)。 皿にディップを添えます。 レモンの残り半分をくし型に切り、添える。 だから今、私は何も忘れていないことを願っています...
栄養
サービング: 100gカロリー: 143キロカロリー炭水化物: 10.1gタンパク質: 8.7g脂肪: 7.5g