Danielle Moore
胃が空っぽであるほど、気分が悪くなります。空腹のときにいつもイライラしているとしたら、空腹かもしれません。 この現象とは何か、それに対してできることを説明します。
「お腹が空いたとき、あなたはあなたではない。」 有名なチョコレート バー メーカーは、このスローガンで宣伝しています。 腕利きの忍者が不器用なミスター・ビーンになり、ワルなラッパーが歌うエルトン・ジョンになります。 あなたはそれを知っていますか？ 長い間食べていない場合も、行動が異なりますか? これには「Hangry!」という用語があります。 それが何を意味し、それに対して何ができるかを説明します。 心配しないでください。（常に）キャンディー バーである必要はありません。
お腹が空く とはどういう意味ですか?
「ハングリー」という言葉は、「ハングリー」と「アングリー」を混ぜた造語で、ドイツ語でハングリーとアングリーを意味します。 そして、それはそれを非常に適切に説明しています。 ハングリーとは、お腹がすいたときにいらいらしたりイライラしたりする現象に付けられた名前だからです。 ほんの些細なことでさえ、私たちを夢中にさせます。
空腹時に機嫌が悪い理由は何ですか？
血糖値は、お腹が空いたときの不均衡な自己のせいです。 私たちは食べ物から炭水化物、タンパク質、脂肪を吸収します。 私たちの体はそれらをアミノ酸、脂肪酸、糖に分解し、臓器にエネルギーを供給します.
長い間食べていないと、血中のブドウ糖レベルが低下します。 体は警報を鳴らします：エネルギーが不足しています！ 安全のために、一種の省エネモードに切り替わります。 私たちはもはや適切に集中できず、感情のコントロールを含め、あまり重要でないスキルが低下します! 気に入らないことが起こった場合、不快感を抑えるのは通常よりも難しくなります。
これは、私たちの体が放出するストレスホルモンによって強化されます. 彼らは私たちに警戒を促し、できるだけ早く新しい食べ物を探すようにしています. 副作用：神経質になり、イライラしやすくなります。
この現象は人間関係を損なうことさえあります
ある研究では、オハイオ州立大学が 107 組の夫婦にパートナーを表すブードゥー教の人形 (そうです、本当に!) を贈りました。 彼または彼女に腹を立てたときはいつでも、人形に針を刺す必要があります。 被験者の血糖値は朝と夜に測定されました。 その結果、夕方の血糖値が低いほど、相手のブードゥー人形に針が刺さる回数が多くなり、人々はよりイライラしていました。 お腹が空いていると、人間関係に問題が生じることさえあります。
お腹が空いたときはどうする？
最も明白であると同時に最も賢明な答えは、食べることです。 血糖値が上昇すると、気分も上昇します。 したがって、定期的に食事を計画し、外出するときは常に軽食を用意することをお勧めします。 空腹感に対する緊急ヘルパー：デキストロース。 それはすぐに役立ち、ハンドバッグに欠けてはいけません.
残念ながら、ブドウ糖を摂取することにはマイナス面もあります。甘いものやファーストフードは短期的には非常に効果的ですが、血糖値は上昇したのと同じ速さで再び低下します。 果物や全粒穀物製品など、栄養素と繊維が豊富な食品のみが、空腹感に対する長期的な保護を提供します. アーモンドは、外出先でも美味しくて実用的なスナックです。
今何も食べていない場合は、空腹であることを認識させるのに役立ちます。 これは、ノースカロライナ大学の 人の科学者のアドバイスです。 ある実験で、空腹の人がどのように反応するかをテストしました。 空腹であることを認識している参加者は、自分の気持ちを気にしていない参加者よりも怒る可能性が低かった. ですから、常に自問してください。私のネガティブな感情の原因は、本当に友人の話し声が大きすぎるのか、それとも前の車の動きが遅いことなのか? それとも、お腹が空いただけですか？ それが食糧不足の場合は、速度を落としてください。 怒りはあなたや他の誰かを助けません。
気晴らしは、短期的には気分を明るくすることもできると専門家はアドバイスしています。 さぁ、音楽をかけて、お腹を空かせて…。
