John Myers
内容
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成分
- 70 g 乾燥したココナッツ
- 70 g ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
- 100 g そば粉
- 1 小さじ タルタルベーキングパウダー
- 3 パソコン。 熟したバナナ
- 2 パソコン。 卵
- 1 msp バニラパウダー
- 150 g カレンツ
説明書
- フードプロセッサーでココナッツフレークとアーモンドを粉砕します。 次に、ベーキングパウダー、そば粉、バニラパウダーを混ぜます。 卵とバナナを泡だて器でかき混ぜ、乾燥した材料と簡単に混ぜます。
- 最後に、スグリを慎重に折り込み、用意したマフィン型に生地を流し込みます。 中段で予熱したオーブンで上下200度で約25～30分焼きます。
- バリエーションとして、ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、チェリーなど、他のベリーを試すこともできます。
栄養
サービング： 100gカロリー： 315キロカロリー炭水化物： 22.8gタンパク質： 8.5g脂肪： 21g
