John Myers
内容
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成分
- 200 g ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
- 100 g フレークヘーゼルナッツまたはフレークアーモンド
- 70 g ココナッツチップ
- 2 小さじ ココナッツオイル
- 2 小さじ ポッドからのバニラまたはバニラパルプの粉砕
- 100 g レーズン
- 100 g ソフトアプリコット
説明書
- オーブンを上下175度に予熱する。 その間に、鍋にココナッツオイルを弱火で溶かします。 グラウンドバニラをかき混ぜます。
- アーモンド、すりおろしたヘーゼル ナッツ、ココナッツ チップスを入れてかき混ぜます。 ベーキングペーパーを敷いたベーキングトレイに混合物を広げ、オーブンで約15分間、きつね色になるまでローストし、全体を〜回かき混ぜます.
- 柔らかいアプリコットをさいの目に切り、レーズンと一緒に熱い混合物にかき混ぜます。 天板の上で10分ほど冷ます。
- この混合物は、そのままスナックとして、またはミューズリー、オーバーナイト オーツなどのトッピングとして適しています。
栄養
サービング： 100gカロリー： 413キロカロリー炭水化物： 20.9gタンパク質： 13.3g脂肪： 30.7g
