内容
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成分
生地の材料:
- 200 g 小麦粉
- 80 g 冷たいバター
- 1 卵
- 0,5 小さじ 塩
- 4 大さじ ミルク
材料キッシュ:
- 250 g 低脂肪クォーク
- 200 g クリームチーズ
- 200 g サワークリーム
- 塩
- コショウ
- 2 ニンニク
- 3 卵
- 4 大さじ パセリのみじん切り
- 4 大さじ チャイブロール
おそらくまだ:
- 200 g 調理用ハム
説明書
- 小麦粉、刻んだ冷たいバター、卵、塩、牛乳から生地をこねます。 生地を丸め、丸い天板に並べます。 端の高さは約 3 cm にする必要があります。 その後、冷蔵庫に30分間入れます。
- 低脂肪クォーク、クリーム チーズ、サワー クリーム、塩、コショウ、プレス ガーリック、卵をよく混ぜ、ハーブを入れます。 必要に応じて、ゆでたハムを小さな立方体に切り、生地に均等に広げます。 次に、クォーク混合物を注ぎ、均等に広げます。 180℃に予熱したオーブンで約60分焼き、スイッチを切ったオーブンでさらに10分休ませる。 新鮮なサラダと一緒に食べると最高です。
栄養
サービング: 100gカロリー: 195キロカロリー炭水化物: 14.1gタンパク質: 10g脂肪: 10.9g