Emma Miller
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不快なオフィスチェアや仕事中の不適切な体位が原因で、背中、腰、または首の痛みに苦しんでいる人は非常に多い. 一日の終わりに不快に感じる理由は他にもいくつかあります。
座ると腰が痛くなる理由 – 原因
最も差し迫った質問の つに対するいくつかの回答があります。 体の不快な感覚は、次の理由で現れます。
- 不適切な体位 – 姿勢を制御できず、骨格への負荷が不均等に分散されます。
- ガジェットの操作 – ほとんどの場合、デバイスに寄りかかってスマートフォンやラップトップで入力しています。
- 座り心地の悪いオフィスチェア – 剛性のある素材と背もたれの背もたれは、脊椎をサポートしていないため、体に常に負担がかかります。
また、首の痛みの原因は、喫煙という悪い習慣である可能性もあります。 事実、ニコチンは椎間板を脱水し、椎骨を脱臼させます。 血流も妨げられるため、喫煙していて健康的なライフスタイルを送る予定がない場合、医師は15〜20分ごとに首と背中の感触を確認することをお勧めします.
座っているときに背中を助ける方法 - 演習
次の体操の要素は、オフィス ワーカーだけでなく、公共交通機関の運転手や販売員にも適しています。 一般に、ほとんどの時間を座って過ごすすべての人。
健康状態を改善し、痛みをなくすために、次の手順を 時間ごとに行ってください。
- 頸椎をリラックスさせます。まっすぐに立ち、頭を前後に、時計回り、反時計回り、円を描くように回転させます。
- 肩と背中を伸ばします – 腕を時計回りと反時計回りに回転させ、エクササイズを 4 回繰り返します。
- 胴体を伸ばします - 曲げたり、体を左右に回転させたり、骨盤を傾けたりします。
- 脚に働きかけましょう。できる限りしゃがみ、前方、膝、足首に突進します。
公共交通機関を利用せずに歩いて通勤するのは余計なことではありません。 また、エレベーターを使わずに階段を上り下りするのも良いでしょう。 さらに、医師は、ジムやプールに参加して、背骨、関節、筋肉を定期的に運動させることを推奨しています。
