子供と大人が日に何個のみかんを食べられるか – 栄養士の答え

風邪やウイルスの季節に欠かせないみかんは、子どもたちも大好き。 専門家は、この果物の利点と害について話しました。 みかんは正月の主な属性のつであり、子供たちはこの果物が大好きです。 栄養士のビクトリア・ゴヴォルカは、みかんの利点と、子供たちがどれくらいの頻度でみかんを食べられるかを説明しました.

専門家によると、みかんは大量のビタミン C を含み、最大のアレルゲンの つと考えられているため、子供は 日に つ以上のみかんを食べるべきではありません。 さらに、みかんには多くの酸が含まれており、子供の体はそれに対してさまざまな反応を示す可能性があると、Govorukha は Instagram に書いています。

ちなみに、大人もみかんを食べ過ぎてはいけません。 4日あたり6〜個以下が推奨されます。

果物は、メインの食事の前または 分後に摂取することをお勧めします。

「昼食（朝食または夕食）に重くて脂っこい食事をした場合、みかんを食べると、胃が食べたものをより速く消化するのに役立ちます. しかし、みかんは空腹時に食べるべきではありません。これもまた、みかんに含まれる酸の濃度が高いためです。 そうしないと、繊細さが胸やけや鼓腸を引き起こす可能性があります」と栄養士は言いました.

みかん – メリット

みかんは、他の柑橘系の果物と同様に、ビタミンCの豊富な供給源です。アスコルビン酸が体の防御を強化する体内の特別な物質の生成を促進するため、これらの果物は風邪やウイルス性疾患の季節に不可欠です.

みかんにはビタミン D も含まれています。日光が当たらない冬に私たちの体が苦しむのは、ビタミン D が不足しているためです。これは、主に気分の悪化、皮膚の不快な症状などの形で現れます。

さらに、みかんにはビタミン K、B1、B2、および特別なエッセンシャル オイルが豊富に含まれており、これらが一緒になって血管の弾力性にプラスの効果をもたらします。 したがって、この果物の一部は心血管疾患の予防に役立ちます.

みかん – 害

皮には多くの危険性があるため、みかんを食べる前に必ず洗ってください。 事実、担体は肝臓に蓄積する有毒物質であるエチレンで緑色の果物を覆っています。

そのようなみかんは触るとねばねばしています。 果物の皮をむくと、すべての有害物質が手に付着し、次に果肉に付着します。 歯でみかんの皮をむかないでください。

緑の斑点のあるみかんは、果物が病気であることを示しています。 皮の不自然なワックス状の光沢は、みかんが殺菌剤で処理されたことを意味します.