冬に太らない方法

冬に体重が増えないようにする方法は、最初の寒さが来るとすぐに女性を悩ませ始める問題です。 確かに、オフシーズンと霜の か月間は、余分な体重を増やすのは非常に簡単ですが、残念ながら、肩から冬のコートほど早く失うことはありません。

冬に体重を増やさない方法の問題は、最初の寒さが始まるとすぐに、どの女性にとっても非常に重要になります。この女性がグラムの余分な体重を持っていなくても.

私たちの緯度の寒い季節がより高カロリーで温かい食べ物を消費するように私たちを刺激するとき、冬に体重を増やさないようにするいくつかの方法があります.

冬に太らない方法その1：水を飲む！

冬に太らないようにする最も効果的な方法の つは、夏と同じように水をたくさん飲むことです。 原則として、冬までに消費する水の量は劇的に減少します。つまり、代謝が遅くなります。

そして、これが太る原因の1.5つです。 液体だけでなく、ニンジン、サーモンのグリル、小豆などの水分を含む食品でも水分を補給できることを知っておくと便利です。 水（少なくとも ​​ リットルの水）を飲み、抗酸化物質と水を含む食品を食べてください。この場合、冬の間に体重が増える可能性はほとんどありません。

方法その2 時間単位で食べる

時間ごとに少しずつ厳密に食べることは、この食事が新陳代謝を促進するため、冬の間体重を維持するための優れた方法です。 冬になると日照時間が変化し、それは常に私たちのバイオリズムに影響を与えます。 夜に食べて朝食を無視する習慣が増えます。 多くの栄養士によると、このスタイルの食事が冬に体重が増える主な理由です。

食べ過ぎではなく、単に基本的な食事を守らないだけで、健全な睡眠と適切な代謝に関与するホルモンであるメラトニンの自然な生成が妨げられます. 体重が増えるのは、冬にたくさん食べるからではなく、間違った時期に食べるからです。 これを防ぐには、外はまだ真っ暗でも、文字通り無理やり朝食を食べる必要があります。

Way No. 3 牛乳はすべての頭です！

統計によると、冬には乳製品の消費量がほぼ 分の に減ります。 そして、寒い季節には、温かい熱処理食品を優先しようとするからです。 しかし、カッテージ チーズ、ケフィア、ヨーグルト、牛乳自体は背景に消えつつあります。 また牛乳には、脂肪燃焼に必要なすべての微量元素、つまりカルシウム、マグネシウム、リンが含まれています。 研究によると、脂肪蓄積の分解を大幅に加速するのは、これら つの成分の存在であることが示されています。 したがって、冬に太らない方法という質問に対する答えは、牛乳と乳製品の消費を無視しないことです.

冬の日に、フィラーなしで低脂肪の乳製品を 2 ～ 3 サービング食べるのが最適です。

方法 4 冬に太らない方法: ミントを吸う!

冬には、アロマテラピーが特に効果的です。 私たちは、バニラ、シナモン、ジンジャー、ローズマリー、ラベンダー、ココアなどの温かみのあるアロマに特に敏感です。 スパイシーな香りの中には、私たちの気分を高揚させ、長い冬の夜に元気づけ、暖めてくれるだけでなく、食欲を抑えてくれるものもあります。 これらの香りのチャンピオンはミントの香りです。 ミントの香りを定期的に、つまり 2 日を通して 400 時間ごとに吸い込むと、空腹感が減り、食事をする可能性が低くなることがわかりました。 研究によると、冬に太らないようにし、食欲を抑えるためにミントを使用する人々の毎日の食事は、ミントの香りを使用しない毎日の食事よりも平均で 500 ～ Kcal 少ないことが示されています。 ミントの香りは、エッセンシャル オイルの形だけでなく、特別な香りのキャンドルやお香から、天然のミントを消費することによって (お茶に入れるか、葉を手でこすることによって) 「抽出」することができます。