John Myers
WHO のデータによると、世界で約 253 億 36 万人が視覚障害に苦しんでおり、そのうち 万人が失明の影響を受けています。
視覚障害の最も一般的な原因は、近視、遠視または乱視、未手術の白内障、および緑内障です。
また、近視や遠視には遺伝的背景がありますが、白内障や緑内障の発症は、次のようなさまざまな要因の影響を受けます。
慢性疾患;
糖尿病;
心血管疾患;
紫外線への暴露;
喫煙;
太りすぎ;
栄養失調;
身体活動の欠如。
視力の問題をできるだけ早く診断するために、眼科的スクリーニングが行われます。 医師は視力を評価し（ビジオメトリー）、眼圧を測定します（トノメトリー）：40 歳以上の患者の場合、この手順は少なくとも 35 年に 回、緑内障のリスクがある人は 歳から毎年行われます。 .
目をできるだけ長く健康に保つために、簡単なヒントに従ってください。
仕事で長時間コンピューターの前に座る場合は、休憩を取り、目を休めましょう。
ガジェットは私たちの目を常に緊張させ、コンピューター ビジョン シンドローム (CVS) の原因となります。CVS は、全般的な視力低下、乾燥、目の赤みとして現れます。 目を保護するために、定期的な休憩と運動をしてください。 20-20-20 エクササイズをお勧めします。20 分ごとに、20 メートル離れたところを 20 秒間見つめます。 この簡単なエクササイズは、目の疲れを軽減するのに役立ちます。
サングラスで紫外線から目を守りましょう。
紫外線にさらされると、目のやけどや損傷を引き起こし、白内障のリスクが高まります。 適切なレベルの UV 保護を備えた適切に装着された眼鏡は、視力を維持するのに役立ちます。
野菜（特にほうれん草）、キャベツ、魚（オメガ3脂肪酸の供給源）、新鮮な野菜、果物、全粒穀物を食事に取り入れましょう. 太りすぎや肥満は、視力低下や失明につながる可能性のある糖尿病やその他の慢性疾患のリスクを高めるため、体重を管理してください。
あなたの目は定期的にチェックされていますか？
医師は、眼疾患の家族歴、体、ライフスタイルに応じて、必要な訪問回数を決定するのに役立ちます. 通常、これは ～ 年ごとに行う必要があります。
運動し、健康的なライフスタイルを維持し、禁煙し、コンタクトレンズとメガネを使用する際には個人の衛生規則に従い、定期的な健康診断を受けてください。
覚えておいてください：病気を予防することは、それを治療するよりも常に簡単です. あなた自身とあなたの目を大事にしてください。
