John Myers
ターゲットを絞った栄養によりヘモグロビンレベルを上昇させる
ヘモグロビンは、赤血球の鉄貯蔵タンパク質であり、血液中の酸素輸送を可能にします。 血液中のヘモグロビン レベルが低すぎると、衰弱し、疲れ、無気力になります。 簡単な家庭療法でヘモグロビン値を自然に上げることができます。 これには食事が大きな役割を果たします。
- ビタミンC：体は、とりわけ鉄を吸収できるようにするためにビタミンCを必要とし、鉄はヘモグロビンレベルに影響を与えます. ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類だけでなく、パパイヤやイチゴも含まれます. 野菜に関しては、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ほうれん草を使用する必要があります.
- 肉と魚介類: 肉は、赤身肉だけでなく白身肉も鉄の優れた供給源です。 ムール貝やカキ、マグロ、ナマズ、サーモン、イワシなどの特定の種類の魚も、ヘモグロビン レベルを上昇させます。 マグロ、ナマズ、カキ、サーモン、イワシ
- 穀物と豆類：豆、ひよこ豆、えんどう豆、レンズ豆は鉄分が豊富です。 鉄の他の良い供給源は、小麦、キビ、およびエンバクです.
- 野菜: 一部の野菜は、ビタミン C だけでなく鉄分も提供します。 これらには、前述のほうれん草やフダンソウなどの葉物野菜が含まれます。 私たちの祖先は、血液を改善したいときにビートルートを食べました. ちなみに、じゃがいもやさつまいもも鉄分の良い摂取源です。
