直感的な食事 – それは何ですか? 簡単に説明

直感的な食事: 原則

• まず、直感的な食事はダイエットではないことを知っておくことが重要です。
• ほとんどの場合、ダイエットによって確実に体重が減りますが、必ずしも健康的な方法であるとは限りません。 英語の「ダイエット」という言葉は、主にダイエットを意味するのではなく、栄養または栄養を意味します。
• 直観的な食事とは、栄養に関して体への信頼を取り戻すことです。
• たとえば、あなたやあなたの子供たちが幼い頃を思い出してください。
• 赤ちゃんやよちよち歩きの幼児は、お腹がすいたときに直感的に食べます。
• そしてまさにこの形の栄養が自然な状態です。 または、少なくとも彼はそうあるべきです。
• したがって、直感的な食事は、どうすればこの状態を再び達成できるかという問題に関係しています。
• 結局、あなたの体はあなたが何を必要としているのかを最もよく知っています. そして、サインと彼のヒントをもう一度読むことができれば、あなたはもっとバランスが取れているでしょう.

直感的な食事: ルール

• Intuitive Eating には、「あれこれ食べてはいけない」というルールはありません。
• 直観的な食事に関するほとんどの本は、なぜ食べるべきか、さらに重要なことに、いつ食べるべきかについてより関心を持っています。
• たとえば、 つのルールは、自分が飢えから食べているのか、まったくの退屈から食べているのかを常に自問する必要があるということです。
• 退屈して食べているだけなら、体は実際にはその瞬間に食べ物を必要としないからです.
• 直感的な食事で多くのことを試し、何も禁止しないことが非常に重要です。
• 何を食べたいかは直感で、体の声を聞いて決めましょう。
• また、あなたとあなたの体に良いものは何でも食べることができることに注意してください.
• あなたは驚くでしょう。 自分自身に何かを禁止しなければ、それに対して空腹になることもなくなるからです。