カードは健康ですか？

クォーク、特に低脂肪のクォークは、究極のタンパク質源と考えられています。 しかし、他の栄養素はどうですか？ そして、カッテージチーズは健康ですか？ すべての情報が一目でわかる！

クォークはあなたを強くする：ほとんどの種類のクォークには多くのタンパク質が含まれているため、古いことわざは正当化されます. したがって、クォークは非常に健全であると考えられています。 しかし、注意してください、一部の人々はむしろ乳製品から手を離すべきです.

カードは健康ですか？

クォークには多くの貴重な成分があるため、健康にいくつかのプラスの効果があります。

クォークには多くのタンパク質が含まれており、カルシウム含有量が高く、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています.
低カロリーで高タンパクな食材として、クォークは体型を整えて筋肉をつけたい場合に最適です。
クォークには、主に乳酸製品に含まれる、いわゆるプロバイオティクスが含まれています。 それらは腸粘膜をより抵抗力のあるものにし、慢性的な腸の炎症を防ぐことさえできます.

リーンクォークは健康ですか？

名前からもわかるように、低脂肪クォークは他のタイプのクォークよりも健康面で優れています。 脂肪含有量に伴い、不健康な飽和脂肪酸の割合も大幅に増加するためです.

低脂肪クォークにはコレステロールが含まれていませんが、脂肪含有量が 20% のクォークには 17 mg が含まれており、40 g あたり 37 mg のコレステロールが 100% 含まれています。 したがって、クォークと低脂肪クォークのどちらかを選択できる場合は、常に低脂肪のバリアントを選択する必要があります。

低脂肪クォーク：肝臓に良い

さらに、低脂肪クォークは肝臓にとって特に健康的です。 糖分や脂肪分が多い食品とは異なり、低脂肪クォークは脂肪分や糖分が少ないためストレスが大幅に少なく、肝臓に再生の機会を与えます。肝疾患の方向けメニューの一部。

リーンクォークで体重を減らすにはどうすればよいですか?

低脂肪クォークは、真のダイエットの古典として知られています。 カロリーはほとんど含まれていませんが、多くのタンパク質が含まれているためです（14グラムあたり約100グラムのタンパク質）. これは満腹感を長時間維持し、貪欲な食欲の発作を防ぐだけでなく、新陳代謝を刺激して脂肪燃焼を促進します。

タンパク質、つまりタンパク質を処理するために、体はタンパク質を含む食品が実際に含んでいるよりも多くのエネルギーを提供しなければならないからです.

クォークを毎日食べると不健康になる？

ドイツ栄養学会 (DGE) は、クワルク、ヨーグルト、牛乳などの乳製品を 250 日 ml 以下摂取することを推奨しています。 日の摂取量がこの範囲内であれば、クォークを毎日食べても不健康ではありません。 腎臓病の人だけがそれを控えるべきです - リンとカルシウムの含有量が高いため、クォークの頻繁な摂取はお勧めできません.

しかし、適度に摂取すれば、クォークが健康であることは事実であり、特に低脂肪のクォークは体重を減らすのに役立ちます.