内容
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成分
ヴィクトリア湖パーチのフィレとハーブクラスト:
- 2 ビクトリアパーチ湖の切り身, 150 g
- 1 大さじ レモン汁
- 4 塩 ひとつまみ
- 4 コショウの大きなつまみ
- 2 大さじ バター
- 1 玉ねぎ 約100g みじん切りにする
- 2 非常に細かい立方体にカットされたニンニクのクローブ
- 1 小さじ マスタードミディアムホット
- 1 小さじ ロティスールマスタード(粗挽きマスタード)
- 4 大さじ すりおろしたエメンタールチーズ
- 2 大さじ パン粉
- 2 大さじ チャイブロール
- 2 大さじ ディルを切る
ローズマリーポテト:
- 400 g 小さい、ワキシーポテト
- 1 小さじ 塩
- 2 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ ローズマリーのみじん切り
- ミルからの海塩
ミックスサラダ:
- 6 ミニつるトマト
- 0,25 スネークキュウリ
- 0,25 黄ピーマン
- 2 ワケギ
- 2 大さじ マヨネーズソース
- 4 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ シュガー
- 1 小さじ マスタードミディアムホット
- 1 大さじ 薄めの米酢
説明書
ヴィクトリア湖パーチのフィレとハーブクラスト:
- 魚のフィレを洗い、キッチンペーパーで水分をふき取り、両面にレモン汁をふりかけ、塩(各2つまみ)とコショウ(各2つまみ)で味付けする。 バター(大さじ2杯)、タマネギ、ニンニク、マスタード、パン粉、チャイブロール、ディルで作ったハーブクラストをペースト状に混ぜ合わせ、175枚の魚のフィレの上に広げて覆い、耐火皿の上に置き、予熱したオーブンに入れます(20℃)で約25時間。 ~ 分間クック / ベイクします。
ローズマリーポテト:
- じゃがいもを洗う / できれば. ブラシも、塩水(小さじ1)で約20分間調理し、水気を切り、オリーブオイル(大さじ2)と刻んだローズマリー(大さじ2)を入れた鍋で3〜4分間炒めます。 海塩でよく味付けします。
ミックスサラダ:
- ミニトマトは洗って半分に切り、へたを取り、くし型に切る。 きゅうりは皮をむき、縦に2等分して千切りにする。 ピーマンをきれいに洗い、小さなひし形に切ります。 ねぎはきれいに洗い、輪切りにする。 すべての野菜の材料を混ぜます。 サラダソースは、マヨネーズ(大さじ4)、オリーブオイル(大さじ2)、砂糖(大さじ1)、中辛マスタード(小さじ1)、米酢(大さじ)をよく混ぜ合わせる。
サーブ:
- ヴィクトリアパーチの切り身、ハーブの皮、ローズマリー ポテト、マギー キャベツを添えて、ミックス サラダを添えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 527キロカロリー炭水化物: 23gタンパク質: 1.8g脂肪: 48.1g