John Myers
四旬節です！ イースターまでに、古い不健康な習慣に別れを告げ、体をリセットしなければなりません。 その方法を説明します。
断食で痩せて健康に
四旬節の間はあまり必要ありません。 最近の数日または数週間では、 日あたりのカロリーの量は最小限しか許可されていないためです。 ジュース、お茶、スープがメニューのメインアイテムです。 間にはミネラルウォーターとハーブティーがたっぷり。 体は脂肪もタンパク質も摂取しないため、消化と代謝が容易です。
液体食品は、必要なすべてのビタミンとミネラルを提供し、結合組織を強化し、通常どおり日常生活を送ることができるようにします. 健康な人の体には、カロリー摂取量が大幅に減っても、数日間十分なエネルギーを蓄えるだけのエネルギーが蓄えられているからです。 液体食品に含まれる重要な物質は、身体機能が通常どおり機能するのに十分です。 大量の液体のおかげで、腸と腎臓は食物の余分な残留成分を排泄し、体は内側から浄化されます. 空腹感が生じることはめったにありません。 その理由はゆっくり飲むことにあります。 四旬節の間、果物と野菜のジュースをミネラルウォーターで 50:50 に希釈し、スプーンでスープのようにします。 スプーンで飲むと唾液分泌が刺激され、消化腺が活性化され、栄養素が可能な限り最適な方法で利用されるようになるため、飽和効果は通常の早飲みよりもはるかに高くなります。
治療的断食は、体を準備するための日間の安堵から始まります。 開始するのに最適な時期は土曜日です。 次に、固形物を一切食べない 日間の実際の断食が始まります。 ただし、無糖のお茶、希釈した果物や野菜のジュース、野菜のスープなど、多くの液体を吸収します。 未経験の速攻としては、とりあえずこの日間で十分です。 数か月後にもう一度断食する場合は、最大 日間断食できます。 飲む日の後に日間のビルドアップ日が続き、その間にゆっくりと体を固形食品に再び慣れさせます. リンゴと野菜のスープから始まります。
古典的なジュース断食の代替として、初心者はより弱いバージョンである果物と野菜の食事療法を試すことができます（以下を参照）. ここでも、 つの救済日から始まり、ビルドアップ日で終わります。 違いは、液体食品だけでなく、果物や野菜も許可されていることです。 たばこ、コーヒー、ソフトドリンク、お菓子はタブーです。 クレンジングをサポートするために、グラウバーの塩で腸を定期的に空にする必要があります（薬局）。 このようにして毒素や老廃物を取り除くことで、空腹感や頭痛や体の痛みなどの不調を避けることができます. ヨガ、水泳、またはその他の軽いスポーツは、穏やかに循環を刺激するため、治療に伴う必要があります.
初心者のための断食
このような厳密な断食療法は、非常に威圧的です。 特に断食の経験がない場合は、常にオリジナルを試す勇気があるとは限りません。 固形食品を完全にあきらめずに試してみたい人には、果物と野菜の養生法をお勧めします. ここでも、体は少量のカロリーしか吸収しませんが、代わりに、腸の活動を刺激する多数のビタミンと主にアルカリ性食品を吸収します. 断食期間中は、ハーブティー、ジンジャーウォーター、水の形で液体もあります.
