人生は動きです！

動けば動くほど、私たちは健康になります。 平均的な人は、10,000 日に 歩必要であると推定されています。 車が登場する前は、この最小値を満たすことは簡単でしたが、今日では、車の快適で柔らかいシートがますます好まれています。

一方、座りっぱなしのライフスタイルは、人間の健康に最大の害を及ぼす最大の敵です。

長時間座っていると、代謝や血液循環が遅くなり、筋肉の活動が低下します。 足に血液が滞り、血栓ができやすくなります。 機能しない筋肉は血液から栄養素を吸収しにくくなり、炭水化物の代謝に悪影響を及ぼし、糖尿病の前兆であるインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります!

これを防ぐには、毎日たくさん動く必要があります。 毎日の歩数を満たすことはそれほど難しくありません。公共交通機関を利用せずにオフィスまで歩くか、1 ～ 2 駅前に降りて散歩するか、代わりにエレベーターで自分のフロアに行きます。

歩行者であることはあなたの健康に良いです！ ヒポクラテスは、人にとって歩くことの利点は非常に大きいため、どんな薬と比較することもできないと信じていました.

現代の医師は、歩くと余分な体重が減ると確信しています。 毎日 20 分間歩くと、早死のリスクが 30% 減少します。 代謝を改善し、血糖値を正常化します。 骨、筋肉、関節が強化されます。 体の緊張が高まり、コレステロールと血糖値が低下し、血圧が正常化されます。 呼吸器疾患や心臓疾患のリスクが軽減されます。 エンドルフィン（幸福ホルモン）の分泌により、気分が良くなります。 すべての臓器の機能が向上し、効率が上がります。

アクティブなペースで毎日 10 分間のウォーキングで十分です。 医師は、歩行の強度が歩数と同じくらい重要であることを強調しています。

歩くことはあなただけでなく、環境にも良いです。 最近の調査によると、ウクライナの都市では、最大の大気汚染物質は産業廃棄物ではなく、自動車からの排気ガスであることが示されています。

散歩は誰にでも適しています - 無料です！ 必要なのは快適な靴だけです。