John Myers
食事に柿を取り入れると、体重を減らすことができます。 この健康のヒントでは、これが美味しいトロピカル フルーツでどのように機能するかを説明します。
内容
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これがカキが減量に役立つ方法です
完熟した柿は程よい甘さ。 美味しいだけでなく、チョコレートなどの代わりに柿を使うとダイエット効果も期待できます。
- エキゾチックなフルーツは、その甘さとヘルシーな成分により、甘いものが食べたくなったときの理想的な代替品です。
- 柿は 70 グラムあたり約 100 カロリーで、キウイやみかんよりもカロリーが高くなります。 それに含まれる食物繊維は、消化をよくします。これは、体重を減らしたい場合に重要です.
- 同時に、柿を食べることで体にビタミンやミネラルをたっぷり補給できます。
- だから、数ポンドを失いたいというあなたの願いで、お菓子の代わりに柿に手を伸ばしてください. これは軽量化に役立ちます。
- ただし、熟した果実のみを使用してください。 熟していない果実は甘くなく、むしろ苦い。 それに含まれるタンニンは、毛むくじゃらの舌を引き起こす可能性があります。
- ちなみに、柿は学名の「カキノキ」から「神の実」というあだ名がつきました。 ギリシャ語から翻訳すると、これは「神の果実」を意味します。
柿の健康成分
上品で上品な味わいに加え、柿には多くの健康成分が含まれています。
- タンパク質：100グラムの柿には約700ミリグラムのタンパク質が含まれています.
- ミネラル: 果物 600 グラムには、さまざまなミネラルが合計約 100 ミリグラム含まれています。 カリウムは約160ミリグラムで、ここで最大のシェアを占めています. さらに、エキゾチックなフルーツは、多くのカルシウム、マグネシウム、ナトリウムをもたらします.
- 微量元素: 400 グラムあたり 100 マイクログラム弱の鉄分を含む柿は、優れた鉄源です。 果物は、少量の亜鉛、銅、マンガンももたらします。
- ビタミン: 柿は小さなビタミン爆弾で、特にビタミン C とビタミン A の前駆体であるベータカロチンが豊富です。 さらに、柿にはビタミンB群とビタミンEが含まれています。
- 食物繊維：100グラムの柿には3.6グラムの食物繊維が含まれています。 ほとんどが水に溶けない不溶性食物繊維です。 これにより、柿は消化に特に有益になります。
- 脂肪：カキ0.2グラムあたり100グラムの脂肪は、主に長鎖脂肪酸で構成されています。
- 炭水化物：16グラムあたり100ミリグラムで、果物は比較的大量の炭水化物をもたらします. グルコースとフルクトース、つまりグルコースとフルクトースの比率はバランスが取れています。
