Micah Stanley
多くの婦人科医は、妊娠初期にマグネシウムを摂取することを推奨しています。 妊婦にマグネシウムが不足すると、特に早産などを引き起こす可能性があるためです。
妊娠中にマグネシウムを摂取するのは意味があるのでしょうか？
妊娠中はマグネシウムの必要性がわずかに増加します。 通常、女性は食事から十分なマグネシウムを摂取しています。 しかし、妊婦には併存疾患の可能性があるため、マグネシウム製剤を栄養補給することが賢明です。
妊娠中にマグネシウムが重要なのはなぜですか?
妊娠中のマグネシウム必要量は、成人女性に推奨されるマグネシウムの量が310ミリグラムであるのに対し、300ミリグラムです。 この 10 ミリグラムの差は通常、食べ物で簡単にカバーできます。 350 ミリグラムの摂取量は、19 歳未満の妊婦にのみ推奨されます。授乳中は必要量が再び増加し、390 ミリグラムになります。
妊娠中のマグネシウムの摂取は、ふくらはぎのけいれん、筋肉のけいれん、つわりの悪化などの医学的理由で適応となる場合があります。 特に夜間のふくらはぎのけいれんは、マグネシウム欠乏症を示している可能性があります。 これは、マグネシウムの摂取不足または腎臓からの排泄量の増加によって引き起こされる可能性があります。 マグネシウム欠乏症の症状が顕著になった場合、妊婦は婦人科医に相談する必要があります。
妊娠初期におけるマグネシウムの影響は何ですか?
場合によっては、妊娠初期に予防策としてマグネシウムを摂取することが合理的である可能性があります。 マグネシウムの摂取が早期破水やいわゆる子癇前症（EPH 妊娠症）の予防に役立つという証拠があります。 これは以前は妊娠中毒として知られていました。
マグネシウムは早産の予防にも重要です。 欠乏するとふくらはぎのけいれんを引き起こすだけでなく、子宮を含む体のすべての筋肉が影響を受ける可能性があるためです。 欠乏が改善されないために彼女がリラックスできなくなると、早産を引き起こす可能性のある永続的なけいれんにつながる可能性があります。
子供が欲しい場合は、妊娠前にマグネシウムを摂取して血中濃度を推奨レベルにすることができます。 遅くとも妊娠初期には、欠乏症の発症を防ぐ予防策としてマグネシウムを摂取することができます。
女性が妊娠中に摂取すべきマグネシウムはどれですか?
マグネシウムは、妊娠中に食物を通じて自然な形で最もよく吸収されます。 ナッツ、種子、マメ科植物には、特に大量のマグネシウムが含まれています。たとえば、次のとおりです。
- 小麦ふすま（490グラムあたり100ミリグラム）
- ヒマワリの種（420グラムあたり100ミリグラム）と
- 大豆（220グラムあたり100ミリグラム）
妊娠中にマグネシウムは、医師と相談の上、発泡性の錠剤、カプセル、錠剤、または顆粒の形で栄養補助食品として摂取できます。
女性はマグネシウムサプリメントの投与量と種類について常に医師と話し合う必要があります。 組み合わせ製剤の場合、妊婦に必ずしも適しているとは限らない他の成分に注意を払う必要があるためです。 過剰摂取は下痢、嘔吐、吐き気などの副作用を引き起こす可能性もあります。 妊娠中に非常に多量のマグネシウムも収縮を妨げる可能性があります。
