マンゴーとメロンのシェイク

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マンゴーとメロンのシェイク

by John Myers 8月2、2021、11：10のAM更新しました 1月の5、2022、4：13の午後

5 から 2 票

合計時間 15

コース夕食

料理欧州言語

サービングスタッフ

カロリー 60 キロカロリー

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成分

1 マンゴー
1 マスクメロンメロン
500 ml 低脂肪のナチュラル飲むヨーグルト
1 大さじハニーリキッド
2 大さじレモンバームフレッシュ

説明書

マンゴーの皮をむき、芯から果肉を取り除きます。
メロンを半分に切り、スプーンで芯を取り除きます。実をくし形に切り、包丁で皮から果肉を切り出します。
レモンバームの葉を洗って乾かします。
フルーツ、ヨーグルト、ハチミツ、レモンバームをブレンダーに入れ、ピューレにします。
または、背の高い容器に入れてハンドブレンダーで混合物をピューレにします。

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栄養

サービング： 100gカロリー： 60キロカロリー炭水化物： 7.6gタンパク質： 3.4g脂肪： 1.5g

著者ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。レストランのオーナー。世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。